Диета Кима Протасова, диета Протасова описание, диета Протасова отзывы, диета Протасова результаты.
edadiets.ru рекомедует прочитать описание диеты Протасова, для желающих постепенно избавиться от" лишних килограммов"
Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова применяется с целью похудения и рекомендована на продолжительную потерю веса, а также на изменение вкусовых привычек.
Применять диету следует в течении 4-5 недель. Результаты применения диеты Кима Протасова можно увидеть только по истечению 2 недели применения.
Для диеты Кима Протасова Вам потребуются следующие продукты: свежие сырые овощи и фрукты, куриные яйца, мясо, птица, рыба, йогурт и сыр, творог.
Начало диета Кима Протасова
Первая неделя диеты Кима Протасова.
В рацион первой недели диеты Кима Протасова следует включить сырые овощи, йогурт, одно вареное яйцо и сыр или творог в достаточном для сытости количествах и три зеленых яблока. Основой питания первой недели должны оставаться сырые овощи. Количество их в меню не ограничено. Йогурт должен быть 5% жирности, желательно домашнего приготовления на основе живых молочнокислых заквасок. Применение йогуртов с добавлением сахара, крахмала, консервантов ( длительного хранения) в диете Кима Протасова не допускается. Возможна замена живого йогурта другими (похожими) молочно кислыми продуктами с живыми бактериями (пробиотиками).
Вторая неделя диеты Кима Протасова.
Вторая неделя диеты по меню блюд аналогична первой неделе.
Третья неделя диеты Кима Протасова.
Третья неделя диеты Кима Протасова включает в свой рацион рыбу, мясо и птицу при этом ограничивая потребление сыра и йогурта. Количество мяса или рыбы включенное в дневной рацион не должно превышать 300г. Мясо можно приготовить отварное, паровое или зажаренное на гриле ( без жира и масла).
Четвертая неделя диеты Кима Протасова.
Четвертая и последующие дни диеты ( по желанию) аналогичны по рациону третьей неделе .
Общие рекомендации рациона диеты:
- в меню включать растительное масло как источник жирорастворимых витаминов и ненасыщенных жирных кислот (можно кушать орехи, оливки, маслины) ;
- в рацион должны входить не крахмальные фрукты и ягоды;
- исключите из рациона сахар, а также продукты, которые его содержат;
Продукты которые запрещены в диете Кима Протасова:
1. Сахар и продукты содержащие сахар.
2. Колбасные изделия, сосиски,сардельки, мясные консервы..
3. Рыбопродукты — крабовые палочки, рыбные консервы.
4. Вареные овощи.
5. Бульоны (овощные, мясные, рыбные).
6. Соевые продукты.
7. Соки с добавлением сахара ( пакетированные).
Выход из диеты Кима Протасова
Выход из диеты Кима Протасова должен длиться четыре недели и быть медленным и постепенным. По утрам к меню из овощей можно включать каши с высоким содержанием клетчатки, а также постепенно в рацион включать блюда из вареных овощей и бульоны.
Диета Протасова отзывы
Диета имеет в основном только положительные отзывы из-за отсутствия ограничения в потреблении продуктов. Ограничение применяемые диетой незначительные и легко переносятся. За время диеты вырабатывается привычка и вкусовые предпочтения потреблять сырые овощи.
Диета Протасова результаты
Результаты диеты проявляются после двух первых недель применения и зависят от особенностей (скорости основного обмена) организма. Увеличение физической нагрузки во время диеты помогает ускорить процесс сжигания жира в организме.
Читайте:
