Желание похудеть, избавиться от лишнего веса, утолить аппетит, низкий гликемический индекс, подобрать диету.
Продукты для диеты
При возникновении желания похудеть, люди обычно делают два основных изменения в питании:
пробуют потреблять меньше пищи;
заменяют плохие продукты, хорошими.
Изменение образа жизни — желание надолго избавиться от лишнего веса.
Такой подход к питанию является наилучшим в долговременной перспективе снижения лишнего веса.
При доступном изобилии продуктов, огромном количестве пищи во время добровольного ограничения в ней мы всегда будем чувствовать себя не комфортно ( голодными). Те продукты, которые мы считаем хорошими или плохими не всегда таковыми являются. К тому же сахар и жир очень эффективно дают нам чувство насыщения, утоляют голод. И при переходе с колбас и сосисок и жареного картофеля на постный салатик со стаканом кефира мы всегда будем чувствовать «могучий» голод.
Если привычка есть (кушать) не сильно укоренилась в нашем сознании, то уменьшение количества потребляемой пищи пищи — лучший подход к проблеме лишнего веса.
Только планомерное и постепенное уменьшение рациона способно утолить аппетит и укротить голод.
Низкий гликемический индекс — это те проверенные (хорошие) продукты на которые следует обратить внимание при похудении. Экспериментируя с этими продуктами, можно подобрать себе диету для себя, которая лучше других подходит только для Вас, что в свою очередь приведет к постоянной потере веса. А продуктов «хороших» и «плохих» нет. В рационе обязательно должны присутствовать и жир и сахар, но только в значительно меньших количествах.
