Тыквенные блины

  • Дата: 7-11-2014, 19:45
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 644

Утром, когда собираешься на работу, обычно не хватает времени, чтобы позавтракать. Чтобы не провоцировать организм на набор лишнего веса из-за отсутствия завтрака, введите в утреннее меню овощные и крупяные блины, котлеты, оладьи.


Блины с тыквой

Такие блюда - отличное начало дня, они придадут бодрости, сил, наполнят полезной клетчаткой и витаминами. Полуфабрикат можно подготовить вечером, а утром лишь взять пароварку или маленькую сковородку, выделить 5 минут времени - и полезный завтрак готов!


Вашему вниманию предлагается один из рецептов для такого завтрака - блины из тыквы. Рассчитан он на 10 -15 штук, калорийность 1 шт. - 87 ккал, пищевая ценность: белки - 3 г, жиры -4 г, углеводы -10 г.


Ингредиенты:



  • тыква (очищенная мякоть) - 400 г

  • яйца - 2 шт.

  • кефир - 0,5 ст.

  • мука - 3/4 ст.

  • оливковое масло - 3 ст.л.

  • соль, сахар - по вкусу


Как приготовить



  1. Мякоть тыквы натереть на крупной тёрке, яйца смешать с мукой, влить кефир, посолить и приправить сахаром.

  2. В приготовленное тесто ввести натёртую тыкву и перемешать до однородной консистенции.

  3. Разогреть сковороду, добавить оливковое масло, подождать, пока оно раскалится и ложкой выложить тыквенные блины. Обжаривать с двух сторон на медленном огне до готовности, аккуратно переворачивая блины кухонной лопаткой.


К тыквенным блинам в качестве соуса можно подать сливки, заправленные лимонным соком и корицей, или свежий мёд. Приятного аппетита!


Леди Диетолог


Это тоже вкусно:



  1. Конвертики с тофу и лососем

  2. Ризотто с тыквой

  3. Торт шоколадный с цуккини





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *