Фруктовый зимний салат

  • Дата: 21-01-2015, 12:18
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 673

Фруктовый салат зимой - явление сложное. Натуральных сезонных фруктов местного производства практически нет, а вот из экзотических стран - хоть отбавляй. Как же подобрать зимние фрукты для такого вида салата, чтобы и вкус был изумительным, и польза - внушительной? Давайте акцентируем внимание на витаминах: подберём ингредиенты, содержащие значительные количества витамина С(аскорбиновая кислота), витаминов группы В и дополним их калием, важнейшим химическим элементом для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.


Рецепт рассчитан на 4 порции, калорийность 1 порции - 290 ккал, пищевая ценность - белки 4 г, жиры 4 г, углеводы 55 г.


Фруктовый зимний салат

Фруктовый зимний салат рецепт


Ингредиенты



  • яблоко - 1 шт.

  • курага - 8 шт.

  • ананас - 0,5

  • апельсин - 2 шт.

  • кокос(натереть) - 2 ч.л.

  • изюм - 2 ст.л.

  • мята -4 веточки

  • яблочный или апельсиновый сироп - 2 ч. л. (можно заменить фруктовым желе)


Как приготовить фруктовый зимний салат



  1. Очистить апельсины, из половинки выдавить сок. Очистить ананас, нарезать на дольки. Так же нарезать и курагу. Яблоко нарезать тонкими слайсами и сбрызнуть апельсиновым соком, чтобы не потемнели.

  2. В креманку сложить фрукты, аккуратно смешать, заправить изюмом, апельсиновым соком и яблочным сиропом. Дать постоять 10-15 минут. Кокос слегка обжарить на сухой сковороде для большего аромата и выложить сверху на салат.

  3. Украсить веточкой мяты и подавать к столу. Леди Диетолог


Рекомендую: 1. Польза зелёного чая   2. Как засолить гольца с джином  3. Фруктовый торт





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *