Как убрать жир с живота, как убрать живот после родов, как убрать живот, упражнения для похудения живота
Наилучшее начало дня — утренняя гимнастика ( физические упражнения выполняемые утром после сна). Она способствует ускоренному переходу организма из сна и отдыха в бодрое, работоспособное состояние и помогает быстро убрать жир с живота.
Как убрать жир с живота
Комплекс упражнений для похудения живота:
1. Упражнение на стуле.
2. Упражнение сидя.
3. Упражнение лежа.
Сделать эти упражнения не сложно, нужно только придерживаться следующих принципов. При каждом упражнении в работу должны быть вовлечены как можно больше мышц и мышечных групп. Обычно в начале комплекса упражнений для похудения выполняется потягивание или ходьба. Ходьба, благодаря своей привычности не оказывает значительных нагрузок на организм, но как и потягивание возбуждает нервные центры стимулирующие сердечную и дыхательную деятельность.
Начало занятий — потягивание.
Потягивание можно выполнять как стоя так и лежа при этом напрягая все мышцы тела, плавно без рывков с определенной частотой, делая глубокие вдохи и выдохи.
Как убрать жир с живота
Упражнения для похудения живота
Исходное положение сидя на стуле. Движения должны выполняться с напряжением мышц в удобном ритме без рывков и с глубокими вдохами и выдохами. Ритмическая музыка может помочь в поддержании ритма упражнений.
Сидя на стуле, ближе к краю ( руками держаться за сиденье):
- на счет раз — согнуть ноги;
- на счет два — поднять ноги с пола;
- на счет три — выпрямить ноги и поднять как можно выше;
- на счет четыре — опустить ноги в исходное положение.
Как убрать живот после родов
Как убрать живот
Упражнение в положении лежа ( выпрямиться, ноги вместе):
- на счет раз — поднять прямые ноги вверх;
- на счет два — опустить прямые ноги.
Как убрать жир с живота
Упражнение в положении лежа, ступни ног зафиксировать под опору:
-
на счет раз — поднять туловище в положение сидя;
-
на счет два — опустить туловище в положение лежа.
Упражнение для похудения живота:
Упражнение в положении лежа, исходное положение ноги вместе:
- на счет раз — приподнять ноги над уровнем пола;
- на счет два — делать скрестные движения (ножницы) в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
В начале, продолжительность занятий не должна превышать 10 минут, и про мере тренированности доводится до 20 минут. После выполнения зарядки Вы не должны чувствовать усталости, это главное условие занятий.
Читать:
