Как убрать жир с живота

  • Дата: 20-08-2013, 10:12
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 719

Как убрать жир с живота, как убрать живот после родов, как убрать живот, упражнения для похудения животаКак убрать живот

Наилучшее начало дня — утренняя гимнастика ( физические упражнения выполняемые утром после сна). Она способствует ускоренному переходу организма из сна и отдыха в бодрое, работоспособное состояние и помогает быстро убрать жир с живота.

Как убрать жир с живота

Комплекс упражнений для похудения живота:

1. Упражнение  на стуле.
2. Упражнение сидя.
3. Упражнение лежа.

Сделать эти упражнения не сложно, нужно только придерживаться следующих принципов. При каждом упражнении  в работу должны быть вовлечены как можно больше мышц и мышечных групп. Обычно в начале комплекса упражнений для похудения выполняется потягивание или ходьба.  Ходьба, благодаря своей привычности не оказывает значительных нагрузок на организм, но как и потягивание возбуждает нервные центры стимулирующие сердечную и дыхательную деятельность.

Начало занятий — потягивание.

Потягивание можно выполнять как стоя так и лежа при этом напрягая все мышцы тела, плавно без рывков с определенной частотой, делая глубокие вдохи и выдохи.Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Упражнения для похудения живота

Исходное положение сидя на стуле. Движения должны выполняться с напряжением мышц в удобном ритме без рывков  и с глубокими вдохами и выдохами. Ритмическая музыка может помочь в поддержании ритма упражнений.

Сидя на стуле, ближе к краю ( руками держаться за сиденье):

  • на счет раз — согнуть ноги;
  • на счет два — поднять ноги с пола;
  • на счет три — выпрямить ноги и поднять как можно выше;
  • на счет четыре — опустить ноги в исходное положение.

Как убрать живот после родовКак убрать жир с живота

Как убрать живот

 Упражнение в положении лежа ( выпрямиться, ноги вместе):

  • на счет раз — поднять прямые ноги вверх;
  • на счет два — опустить прямые ноги.

Как убрать жир с живота

Упражнение в положении лежа, ступни ног зафиксировать под опору:

  • на счет раз — поднять туловище в положение сидя;
  • на счет два — опустить туловище в положение лежа.

Упражнение для похудения живота:

Упражнение в положении лежа, исходное положение ноги вместе:

  • на счет раз — приподнять ноги над уровнем пола;
  • на счет два — делать скрестные движения (ножницы) в горизонтальной и вертикальной плоскостях.

В начале, продолжительность занятий не должна превышать 10 минут, и про мере тренированности доводится до 20 минут. После выполнения зарядки Вы не должны чувствовать усталости, это главное условие занятий.

Читать:

Как похудеть

Агар и ожирение

 





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *