Можно ли без сахара

  • Дата: 3-05-2015, 16:07
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 450

Можно ли в повседневной жизни обойтись без сахара? Наверное, каждая хозяйка скажет, что такое практически невозможно. Но мы попытаемся доказать обратное. Обойтись без сахара можно совершенно легко, получив при этом в рацион питания натуральные, здоровые сладкие вещества, не угрожающие лишним весом, излишком сахара в крови, потенциальным диабетом. Записывайте!


Можно ли без сахара?

Можно ли прожить без сахара


Вместе со 100 граммами сахара в организм поступает сразу 400 ккал, а это практически треть калорийной нормы ежедневного питания среднестатистического человека. Но, кроме сахара, мы еще потребляем массу других продуктов в течение дня, так энергия, поступающая в излишестве, превращается в ненужный жир и мешает хорошей здоровой жизни. А оно Вам надо?


Начинаем менять свой рацион в лучшую сторону, избавляемся от лишних сахаров!


Лучшие советы как избавиться от излишнего сахара в рационе


1. В соусы, подливы, тушения для придания слегка сладковатого вкуса попробуйте добавлять тертую морковь, карамелизованную в процессе жарки или тушения.


2. В салаты, овощные ассорти, рагу для придания сладости вместо обычного сахара добавляйте вместе с оливковым маслом и лимонным соком еще и сок апельсина. Так вы придадите блюду тонкую нотку сладости и убережетесь от лишних калорий.


3. В кашах сахар можно заменить изюмом и сухофруктами - финиками, курагой и пр.


4. При украшении и глазировании тортов используйте не чистый сахар, а смесь сахара с корицей. Напрочь откажитесь от употребления тортов с толстым слем глазури, содержащей бесчисленное количество калорий. Вместо этого посыпьте поверхность торта сахарной пудрой, смешанной с порошком ароматной корицы.


Можно ли обойтись без сахара

Продукты, содержащие вредный сахар, о котором мы даже не догадываемся

1. Консервированная карамелизованная капуста, другие консервированные овощи заводского приготовления в 100 граммах содержат около 12 кусочков сахара(примерно 30 г - 120 ккал!).


2. В 100 граммах кетчупа содержится 25-30 г сахара(девять лишних кусочков, о которых мы даже не подозреваем!). А с чем обычно мы едим кетчуп? Конечно же, с картошкой -фри. Вот вам и лишние калории!


3. В любимом шампанском тоже содержится сахар - в полусладком, сладком и даже полусухом. 100 миллилитров божественного игристого напитка растворили в себе целых 5 г сахара, т.е. 20 ккал, а еще ведь есть и другие калории в шампанском - алкогольные! Вот вам и веселящий эффект, плавно превращающийся в эффект толстеющего гурмана....


4. Любители фруктовых желе тоже должны взять на заметку тот факт, что в 100 г любимого ими десерта содержится всего...8 кусочков сахара. Каково?


5. Сладкие и шоколадные мюсли противоречат девизу: "Мюсли - здоровое начало дня". Ни о каком здоровье с использованием такого продукта на завтрак и речи быть не может! В 100 граммах готовых сладких завтраков содержится до 30г совершенно ненужного вредного сахара.


6. Готовые заправленные салаты, которые мы иногда покупаем в магазинах, тоже "грешат" сахарами - сладкую смерть содержат соусы, которыми они заправлены.


7. Ну, и вспомним о растворимых чаях и кофе "3 в 1". Это совершенно нездоровые продукты, содержащие много сахара. Его добавляют, чтобы получить хороший вкус напитка, а, значит, и спрос. Но лучшим чаем может быть лишь свежезаваренный напиток, лишь иногда, если времени катастрофически не хватает, можно заменить его напитком из пакетика.


8. К числу продуктов, содержащих излишние сахара, но представляемых как здоровые, относятся фабричные йогурты, консервированные фрукты(ананасы, персики, виноград и пр.). Вы думаете, это здоровая пища? Глубоко заблуждаетесь! Внимательно прочтите о содержании на этикетке и убедитесь в правильности наших предупреждений.


Хорошего здоровья и здорового питания! Без сахара... Леди Диетолог





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *