Как похудеть быстро - яблочная диета. Она рассчитана на три дня и способна уменьшить вес на 2 кг. за три дня/
В яблоках содержится минимум калорий (46 ккал. на 100 гр.). максимум витаминов и биологически активных веществ, важных для здоровья.
Меню яблочной диеты на 3 дня
День 1-й
1 красное яблоко + готовим бутерброд - 30гр. черного хлеба с нежирным творогом.
Ланч
1 зеленое яблоко.
Обед
Готовим рыбный салат: 150 г отварной рыбы + 1 красное яблоко + 1 апельсин + зелень. Заправка: 75 г нежирного йогурта. Соль по вкусу.
Полдник
100 г нежирного творога и 1 зеленое яблоко.
Ужин
Готовим 2 бутерброда с ржаным хлебом и твердым сыром + 1 красное яблоко.
День 2-й
Готовим мюсли: 1 мелко нарезанное зеленое яблоко (с кожурой) + 1 ст. ложка изюма + 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока.
Лaнч
1 зеленое яблоко.
Обед
Готовим салат: 150 грамм отварной куриной грудки без кожи + 1 красное яблоко мелко нарезанное ( с кожурой) + 30 г зеленого лука + 75 гр. йогурта, соль по вкусу.
Полдник
1 красное яблоко.
Ужин Готовим салат: 40 г отварного риса + смешанного с мелко нарезанным 1 зеленым яблоком + 1 ст ложка изюма + 75 гр. нежирного йогурта..
День 3-й
Готовим бутерброд 25гр. черного хлеба + 2 ст. ложки нежирного творога + 1 зеленое яблоко.
Лaнч:
1 красное яблоко, 150 г нежирного кефира.
Обед:
Готовим салат: 150 г отварной куриной грудки без кожи + мелко нарезанное 1зеленое яблоко + 20гр.зеленого лука + 75 гр нежирного йогурта + соль по вкусу.
Полдник:
1 красное яблоко.
Ужин:
Готовим салат: 2 небольшие морковки натереть на мелкой терке + 1 зеленое яблоко крупно нарезанное + добавить 1 ч. ложку мелко нарезанного изюма + 50 гр.сыра брынзы. Заправка к салату: 2 ст. ложки нежирной сметаны + соль (по вкусу).
Эта диета краткосрочна, потому и безопасна. Она поможет похудеть быстро. За счет клетчатки, содержащейся в яблоках, очищаются стенки кишечника, недостаток калия в яблоках восполняется за счет молочных продуктов. Во время яблочной диеты рекомендуется несладкий чай и столовая - минеральная вода - не ограничено.
Теги
