Белковая диета

Эта диета основана на потреблении в основном белка.  Можно употреблять виде пищевых добавок,  протеиновых коктейлей или продуктов состоящих в основном из белка. Другие питательные вещества, углеводы и жиры, сильно ограничены. Это позволяет снизить потребление калорий, не ощущая чувства голода из-за насыщения организма белками.


Белковая диета очень популярна среди людей, которые хотят похудеть, потому что она работает хорошо. Вы теряете вес быстро и килограммы  тают, как снег на слнце.  Следует, однако принимать меры, чтобы избежать повторного набора веса после окончания диеты.


 

Белковая диета очень проста. Нужно  увеличить  потребление белка и уменьшить потребление углеводов и жиров.  Как упоминалось ранее, это можно сделать , но нужно  иметь некоторые знания о питании и какие продукты содержат жиры и сахара, в частности, что эта диета подходит не всем. Именно по этой причине  богатая белками диета часто сопровождается протеиновыми коктейлями. Впрочем даже самые качественные протеиновые коктейли нужно примемять очень осторожно, так как иногда они индивидуано не переносятся организмом ( растройство желудка, легкая алергическая реакция).  

 

 Вы можете рассчитывать потерю веса  от 2 до 4 килограммов в неделю, употребляя в пищу продукты, богатые белком поддерживая мышечную массу  при снижении сахара и жиров в рационе, что заставит организм использовать свои  жировые запасы.


В ходе первого этапа строгим, мы принимаем практически как саше, мы дополняем не потребление растительных волокон и витаминные добавки для предотвращения дефицита минеральных веществ. Во время смешанной фазы, мы берем мешки с едой белков в обычной реальной едой.

 

Конечно, вы потеряете много веса, особенно жиров в начале схемы во время фазы атаки. Тогда это будет менее важные с реинтродукции углеводной пищи. Некоторые из них даже имеют тенденцию к стагнации. Фазы будет самым трудным стабилизации и консолидации, где вы должны избежать повторения потеряли предел веса и эффекта йо-йо, что происходит, когда вы хотите похудеть слишком быстро.
С точки зрения потери веса и продолжительности, это, конечно, переменной, но фаза атаки и круиз не должна длиться слишком долго.