Японская диета продукты

Японская диета продукты

Главные продукты японской диеты - растительного и морского происхождения.

Японская диета главные продукты

К растительным относятся всевозможные виды овощей: огурцы, салаты, редис, помидоры, цикорий, тыква, кабачки, брокколи, грибы, рис, спаржа, лук, свекла, картофель и др. Из белковых продуктов японцы отдают предпочтение белой нежирной рыбе, моллюскам, мясу птицы, яйцам, суши, сое и соевым продуктам(соевое молоко, сыр тофу), чечевице и фасоли.

Фрукты и ягоды в японской диете: арбузы, лимоны, клубника, абрикосы, дыня, персики, ананасы, яблоки, апельсины, сливы, груши, бананы.

Особо важные для японцев продукты:

  • рис (энергия крахмала, содержащегося в нём, усваивается постепенно)
  • рыба (различные виды сельди, сардины, тунец, лосось) - она богата омега-3 кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • водоросли (нори, вакаме и др.) и морепродукты - содержат в значительных количествах кальций(в пять раз больше, чем в молоке) и железо (в семь раз больше, чем в шпинате)
  • соя и продукты из сои (сыр тофу, соевое молоко и пр.), они богаты белком и микроэлементами, снижают риск развития болезней опорно-двигательного аппарата(например, остеопороз)
  • зеленый чай - напиток богат антиоксидантами, в отличие от ферментированного чёрного чая и кофе, содержит малое количество кофеина
  • семена черного кунжута - они содержат незаменимую аминокислоту триптофан, множество микроэлементов и минералов(железо, цинк, фосфор), стимулируют деятельность мозга и замедляют процесс старения клеток организма, улучшая кислородный обмен

Достоинства продуктов в правильной японской диете

Уважаемые посетители сайта! Внимательно изучите свой рацион питания и обязательно включите в меню самые ценные из продуктов японской диеты, так ваше здоровье станет ещё крепче, а настроение - ещё лучше! С наилучшими пожеланиями, Александра Мельник

Узнайте всё о японской диете:

1. Японская диета: что это?

2. Японская диета главные правила и принципы

3. Правильная японская диета. Питательные вещества

4. Диета по японски. Что такое плотность энергии

5. Как сесть на японскую диету. Правила на каждый день

Теги

Follow me on Telegram!

Subscribe to my channel "
Yummy from EdaDiets"