О вкусном и правильном питании

О вкусном и правильном питании

По утверждениям психологов, если женщина теряет чувство влюбленности или любви, она начинает усиленно питаться, или простыми словами - есть все подряд и в приличных количествах(и тут же появляется он - пугающий лишний вес...). Почему это происходит?

Во-первых, пища - это удовольствие. Если у вас на душе "скребут кошки", а сердце гложет тоска, то одиночество нужно скрасить хотя бы вкусной пищей.

Еще один сценарий последствий ушедшей любви: нет никакого желания что-либо есть, тоска смертная, аппетит пропал, ничто не может его вернуть - ни любимое пирожное, ни вкусный бананчик... Так может начаться анорексия - катастрофическая потеря веса.


Описание этих жизненных ситуаций, произошедших из-за крушений надежд и потери любимого человека, и натолкнуло Леди Диетолога на написание этого поста. Ну что ж, с трагедиями в личной жизни нужно и можно бороться! И - даже посредством правильного и вкусного питания.

Правильное и вкусное питание


Многие из нас уже давно осознали, что здоровье можно поддерживать полезной едой(пищей). Но как соединить удовольствие от еды и ее полезность? Аппетит - это самый больной вопрос многих.

Часто мы даже не имеем определенного графика приема пищи, и случись какой-нибудь стресс, мы сразу начинаем его заедать неимоверным количеством продуктов.

По результатам исследований врачей-диетологов оказалось, что если человек голоден, то ему все равно, что съесть: свиную отбивную, яблоко или кусок шоколада. Если же человек не голоден, а на самом деле ему просто нечем себя занять (или у него стресс, связанный, например, с потерей любимой (любимого)),то и самый лакомый кусочек не решит его проблемы.

На самом деле в каких-то экстраординарных ситуациях хочется что-то предпринять - и тут на помощь приходит все тот же лакомый кусочек пироженого ... У вас именно такая ситуация?!

В таком случае сделайте несколько глубоких вдохов, посчитайте до ста и скажите себе:"Я вполне могу контролировать себя и буду кушать только тогда, когда действительно проголодаюсь. Заедать свою проблему я не буду! "

Как питаться правильно


Возвращаясь к теме правильного питания, хотим заметить, что этот термин подразумевает еще и культуру приема пищи. Ваш прием пищи должен происходить в одно и то же время, по возможности - за красиво сервированным столом, еда должна лежать на красивых тарелках, а рядом - красивые приборы. Поднять настроение за столом поможет вазочка с букетом цветов и свежая накрахмаленная салфетка.

Настоятельно рекомендуем: перед приемом пищи, за полчаса - час до этого выпейте стакан свежей воды. Это улучшит процесс усвоения пищи, не позволит вам переесть, ведь определенную часть объема собственного желудка вы уже заняли!

Приготовленное блюдо положите в маленькую тарелку, так вы сможете проконтролировать количество съедаемого за один прием. Пища требует медленного тщательного пережевывания. Не спешите, ощутите в полной мере ее вкус, насыщение в таком случае тоже придет вовремя, переедания не будет. Последний прием пищи постарайтесь завершить до шести часов вечера.

Еще хочется что-то скушать? Предлагаем выпить стакан нежирного кефира на ночь - он поможет побороть вечерний аппетит перед сном. О вкусном и правильном питании

А утром - обязательно позавтракайте! Не жалуйтесь, будто-бы на это нет времени, хороший завтрак - залог удачного дня и великолепного самочувствия.

Возьмите себе за правило получать любимые углеводы только из фруктов и овощей. Ну а иногда... позвольте себе кусочек торта( или чизкейк из творога) - но с полезными орехами.

Леди Диетолог советует познакомиться: