Как сбросить лишний вес

Сбрость лишний вес

Если Вы приняли решение сбросить лишний вес, сидя на диете, то не будет лишним узнать несколько способов дополнительно сжечь 50 ккал.

Как правильно сбросить лишний вес

1. Йога. Занятие 17 минут йогой избавят Вас от 50 калорий. Йога также тонизирует организм и помогает расслабиться.
2. Пятнадцатиминутная прогулка с собакой ( если она у Вас есть)  и минус 50 ккал.
3. 18 минут поиграйте в мяч и опять минус 54 ккал.
4. Помойте свою машину. Всего 15 минут и опять нет 54 ккал.
5. Вы на пляже, 12 мин плавание в воде и нет 54 ккал.
6. Возьмите газонокосилку и скосите траву у своего дома. 8 минут и нет 52 ккал.
7. Вы еще на пляже? Сыграйте в волейбол. За шесть мин. Исчезнут 57 ккал.
8. Возьмите скакалку. Пять мин. и опять  минус 59 ккал.
9. Вы у плиты готовите себе завтрак? Минус 5,5г растительного масла и нет 50 ккал.
10. Вы живете в высотном доме? 5 мин. Подъема по лестнице и исчезли 54 ккал.
11. Любите кататься на роликовых коньках?  За 5 мин. Избавитесь от 54 ккал.
12. Пятиминутная прогулка по горам, равняется минус 50 ккал.

Лишние килограммы

Если рассчитываете избавиться от лишних килограммов навсегда, физические упражнения самый эффективный способ поддержания энергетического баланса в организме. Кроме того, регулярные физические упражнения, пусть не в спортзале, а для начала, даже пешая прогулка, подъем по лестнице, мойка машины … укрепляют мышцы и сердце.
Но если есть желание добиться большего, добиться по максимуму, в свой образ жизни обязательно нужно включить регулярные физические упражнения ( тренировки). Начать тренироваться можно в любом возрасте. Даже имея проблемы со здоровьем после консультации с врачом, можно найти способ тренироваться. А тело отблагодарит Вас в любом случае. При очень большой массе тела подберите такие упражнения, чтобы нагрузка на уставы была минимальной, например, плавание или катание на велосипеде.
3 часа бега в неделю способны сжечь лишние 2000 ккал.

Тонус мышц

Тренированное тело, за счет тонуса мышечной массы, сжигает большее количество калорий, чем тело не тренированное.
В начале занятий - не нужно давать больших нагрузок.
В начале, главное, регулярность занятия физическими упражнениями. По мере повышения тонуса мышц Вы сами почувствуете способность тела выдерживать большие нагрузки. Если Ваше тело привыкло к нагрузкам, Вы можете тренироваться более интенсивно, что в итоге приведет у увеличению потребления энергии.

Занимаясь физическими упражнениями мы обучаем организм, заставляем его избавляться от лишних жировых запасов.
После напряженного дня, кажется, что сил совсем не осталось,на улице стемнело, хочется прилечь на диван, любимые программы по TV. Что еще? Сходите в бассейн или даже контрастный душ избавит от усталости.


А теперь ВАЖНО!

Сколько есть  чтобы похудеть

Каждый спортсмен после тренировки, как и каждый из нас после насыщенного, трудного дня , чувствуем ЗОВ желудка.
Следует обратить внимание на то, что и сколько мы едим!

За 10 мин. до принятия пищи, выпейте воды. Это частично погасит голод и наполнит желудок.  ( Воду лучше пить прохладную. Желудок не пропустит ее дальше в кишечник, пока не нагреет до температуры тела.)

После трудного дня нам нужны белки для мышц ( рыба, птица, сыр, творог ) и длинные углеводы для энергии (картофель), витамины и клетчатка (овощи, фрукты) для основного обмена.

Читать

Как похудеть быстро

Как не переедать

Аппетит при диете

Написано для вкусная еда диеты