Многие из нас в преддверии каких-то важных событий в своей жизни, праздников, "выхода в свет", приуроченного какому-либо торжеству, или просто для того, чтобы хорошо выглядеть ( скажем, удивлять
стройностью на пляже во время отпуска), ставят пред собой важную цель:
похудеть, чтобы обрести уверенность и привлекательность.
Эти заветные мечты мы носим подолгу, пробуя разные методы - и проверенные, и не очень. Мы стараемся соблюдать определенные диеты, но, к сожалению, мало что из этого получается. В связи с этим я хотела бы дать несколько полезных советов по поводу правильного питания для похудения.
Но сразу же хочу оговорить важный момент: не надо жестоко голодать, чтобы сбросить лишние (по вашему мнению) килограммы. Важно - постоянно следить за своим питанием и тогда легкий ежедневный "уход" более чем полкилограмма веса я вам гарантирую!
Всего в моем плане для правильного питания с целью похудения - семь пунктов, семь полезных и очень важных советов.
Перечисляю ( а вы записывайте или запоминайте):
1. Ваш завтрак - это одно красивое свежее яблоко (или один большой спелый ароматный грейпфрут) и стакан нежирного "живого" йогурта (чтобы уметь его найти, познакомьтесь с постом " Чем полезен кефир").
2. Обед - это салат из любимых вами свежих овощей (или нежирный суп, например, из шпината или сельдерея).Второе блюдо, к сожалению, я вам предложить не могу, зато в меню обеда входит десерт - свежие фрукты, вдоволь!
3. Меню на полдник - полезные и вкусные напитки: чай с ароматным медом, свежжеотжатый сок (из граната или ананаса).
4. Долгожданный ужин ( и, наконец, свободное время для себя любимой) - здесь вы смакуете свежим кефиром и вкусной и полезной гречневой кашей!
5. Во время вхождения" в нужную форму забываем:
о перекусах между основными приемами пищи, о вредных сладких углеводах, о мучных углеводах, о сливочных жирах, об углекислотных пузырьках кока-колы и других газированных напитков (низ-зя!!!).
6. Начинаем совершенствовать свое любимое тело. Для этого - посещаем занятия по: шейпингу, аэробике, плаванию, по спортивным или бальным танцам ( а можете просто гулять вечерами, проходя пешком 3-5 километров).
7. И наконец - мой самый любимый "пунктик" - не забывайте во время похудения об удовольствиях от жизни. Я имею в виду любовь, занятия сексом и просто хорошие эмоции - смех, радость...
Ваша Леди Диетолог( посоветуйте друзьям, я старалась)
Советую познакомиться:
