Как выбрать витамины

  • Дата: 26-11-2014, 10:54
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 651

Зайдя в аптеку с целью покупки необходимого лекарства, всегда немного теряешься. Рецепт врача предписывает определённый препарат, а провизор всегда норовит что-то изменить, предложить, так сказать, на своё усмотрение... Так бывает и с витаминами.


Как выбрать витамины

Как выбрать витамины, если чувствуешь себя разбитым и нездоровым, если иммунитет на нуле, а в глазах аж рябит от разнообразного выбора баночек с чудотворными пилюлями на полке аптечного киоска и фармацевт предлагает " ... огурцы и большие, и сегодня, но по пять!"? Задача, я вам скажу, непростая... Попробуем систематизировать подход, чтобы решить вопрос правильно.


Первым делом, конечно, надо посоветоваться со своим терапевтом (или семейным врачом) и диетологом. Они вас хорошо знают, наблюдают за состоянием вашего здоровья, а ещё исполняют клятву Гиппократа: "Не навреди".


Первые рекомендации надо получить у них. Это касается употребления какого-то определённого витамина, либо группы, либо целого витаминного комплекса.


Хочу вас сразу порадовать - витаминов в природе существует не так много, как нам кажется, поэтому и назначить их - довольно просто. Всего перечень состоит из 13 наименований. К ним есть важное дополнение - минералы и микроэлементы.


Если вы имеете какие-то определённые проблемы, например, сухость кожи, дряблость, шелушение, то на лицо признаки явного недостатка определённых витаминов. С такими характеристиками явно недостаёт витаминов А и Е.


Если же симптомы авитаминоза имеют очень расплывчатое проявление - усталость, недомогание, частые простуды, депрессия и пр., то без визита к врачу просто не обойтись, к тому же, явно нужен целый витаминный комплекс.


Вот так мы и подошли к правилам выбора витаминов.


Как правильно выбрать витамины


Первое правило: имея рекомендацию врача о необходимости комплексно употребления витаминов, определите, все ли их наименования в упаковке представлены. Это означает, что вам надо буквально пересчитать буквы, которыми витамины обозначены, чтобы убедиться в полноте списка.


Второе правило: некоторые витамины просто не усваиваются без необходимых минералов. Так обстоит, например, дело с витамином D (кальциферол). Ему просто очень необходим друг - кальций (Ca).Такой тандем увеличивает эффективность и минерала, и витамина.


Ели в комплексе представлен витамин D, значит, он должен быть дополнен Са(кальцием), а вот железо(Fe) следует исключить, оно составляет кальцию конкуренцию. Из этого следует запомнить формулу второго правила выбора витаминов: комплекс витаминов должен грамотно сочетаться с минералами, чтобы гарантия усвоения была максимально высокой. Полной усвояемости можно добиться, разбив дневную норму потребления на несколько приёмов (2-3 раза в день). Так вы избавитесь от риска аллергии и предупредите гиповитаминоз.


Третье правило очень банально, но крайне важно для настоящих экономистов. Оно простое: надо выбирать витамины по разумной цене. Для этого пересмотрите все предложения аналогичных видов товара (с учётом перечня и количества таблеток в упаковке, дозы) и остановитесь на "золотой середине". Не покупайте дешёвый и, возможно, некачественный товар. За бренд тоже не следует переплачивать, не всегда самое дорогое будет самым хорошим. Правильного выбора! Леди Диетолог


Рекомендую познакомиться:



  1. Кальциферолы

  2. Карнитин жиросжигатель

  3. Аскорбиновая кислота польза





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *