Такой болезненный вопрос, как появление живота, беспокоит многих женщин и мужчин. Скажу сразу, большой живот - явление малоэстетичное, а в некоторых случаях - даже отталкивающее. Поэтому с такой проблемой надо бороться решительно и систематично. Как? - спросите вы. Я предлагаю несколько правил, которых надо неукоснительно придерживаться, если речь идет о диетах для похудения живота ( скажу больше - о правильном питании с целью избавиться от такой "красоты").
Главные правило, которого надо придерживаться, чтобы жировые отложения на животе исчезли без следа - отказаться от чрезмерного употребления соли в своем рационе. Замените ее острыми специями и вы получите мощный стимулятор в борьбе со сжиганием лишнего жира, а высвободившаяся в результате этого энергия позволит заполнить недостающие ее количества, образовавшиеся вследствие ограничения калорийности употребляемых продуктов.
2. Следующий шаг в соблюдении диеты для похудения живота - отказаться от сахара, газированных напитков, восстановленных соков, в которых содержится большое количество "чужих" сахаров, от вкусно пахнущей ( и не очень) хлебобулочной сдобы, от сложных углеводов, содержащихся в продуктах, приготовленных из муки и зерновых (с большим содержанием крахмала).
3. Еще одно жесткое правило: сказать "нет" пище из фаст-фуда, жареным продуктам, копченостям, алкогольным напиткам, всевозможным майонезам и другим жирным соусам, а также консервам, в которых содержится значительное количество всевозможных консервантов.
4. Пищу согласно принципам правильного питания старайтесь принимать часто, минимум 4 раза в день, но есть - понемногу. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Только в этом случае вы будете ложиться практически с пустым желудком, вся ранее принятая пища уже будет усвоена, а внутренние органы получат возможность отдохнуть во время сна.
5. Еще одно важное правило диеты для похудения живота - в течение дня надо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды, не заменяя ее соками или чаем. Эти напитки вы можете пить дополнительно (предпочтение стоит отдать зеленому чаю и сокам из цитрусовых фруктов, они помогут в процессе сжигания жира во всех проблемных зонах).
6. В вашем рационе обязательно должны присутствовать: гречневая и овсяная каши, яблоки, груши, малина, полезные и при этом свежие морепродукты, морская рыба, кроличье, куриное, индюшиное (без жирной кожи) мясо, кедровые орехи, бобовые - чечевица, горох, фасоль; имбирь, инжир, нежирные сорта сыра (чеддер, сулугуни), творог, кисломолочные продукты (
чем полезен кефир, я уже рассказывала).
К изложенному выше перечню добавьте свежие и отварные овощи, белокочанную капусту, брокколи, свежую зелень, оливковое масло и домашние вареные яйца.
8. Ваше питание в процессе диеты для похудения живота должно быть правильным, полноценным и сбалансированным. Но такой способ жизни не должен омрачаться голоданием. Такая мера крайне вредна для организма и может привести к еще большему набору лишнего веса.
9. Напоследок я хотела бы напомнить, что ни одна диета для похудения не даст отличных результатов, если вы не будете заниматься физическими упражнениями. Добавьте в свой распорядок дня посещение фитнес-центра и успех вам -гарантирован!
Советую познакомиться:
