Тем, кто особенно трепетно следит за цветом и состоянием кожи, заботится о своей красоте, следует знать, что такие достоинства напрямую зависят от продуктов, которые мы употребляем.
Чтобы иметь притягательный вид и красивую шелковистую кожу, надо внимательно следить за своим питанием, постоянно иметь в меню продукты для красоты. Их перечень - ниже, знакомьтесь.
Продукты молодости и красоты
1. Сладкий красный перец
Если вы включите этот нежный овощ в ежедневный рацион своего питания в количестве 1(одна) штуки в день, то получите суточную норму великолепного антиоксиданта - витамина С, нейтрализующего токсины и канцерогены в человеческом организме. Другие полезные составляющие этого овоща - витамин В6, каротиноиды ( производные витамина А), отвечающие за молодость, чистоту кожи и остроту зрения, предотвращающие морщины и продлевающие юность.
А пищевые волокна (клетчатка) сладкого перца помогут основательно почистить кишечник, поработав природным "ершиком". И калорийность этого продукта никому не повредит, ведь одна перчинка содержи не более 30 кал.
2. Шоколад
Любимый продукт многих сладкоежек, он делает чудеса! Во-первых, благотворно воздействует на кожу, придавая ей идеальную структуру (помните о шоколадных масках и обертываниях?). Во-вторых, он богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые также благоприятствуют сиянию кожи.
Антиоксиданты, содержащиеся в черном шоколаде, помогают значительно уменьшить шероховатость и сухость кожи, защищают ее от вредных ультрафиолетовых последствий нахождения на солнце. Масло какао, содержащееся в шоколаде, стимулирует циркуляцию крови, что благотворно влияет на питание тканей и регенерацию кожи. Хотите выглядеть хорошо? Съедайте маленькую шоколадку ежедневно, или хотя бы выпивайте стакан какао.
3. Лосось
Употребление красной жирной рыбы ( например, лосося), выращенной в естественных условиях( а не на рыбных фермах), помогает организму плодотворно бороться со стрессом, беспокойством и депрессией. Если вы включите красную рыбу в меню, то обеспечите значительное поступление витамина D, необходимого для полноценного обновления тканей организма.
Витамин D, содержащийся в красной рыбе ( или в рыбьем жире, если быть более точным), ответственен за хорошее состояние мышц сердца, за крепость костных тканей, он помогает предотвратить рак, болезненные состояния тревоги, депрессий.
Жирные кислоты омега-3 жирных кислот, содержащиеся в белках жирных океанических рыб, в том числе и лосося, отлично препятствуют различным воспалениям кожи, морщинам и прыщам(акне). Кроме того, высокое содержание кислот омега-3 в рационе помогает надолго сохранять кожу упругой и гладкой, а волосы - блестящими и здоровыми. Более подробно см. " О пользе красной рыбы".
4. Кокосовое масло
Удивительный продукт для красоты. Оно считается одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Для получения более ощутимой пользы следует употреблять масло холодного прессования. Кокосовое масло примечательно тем, что содержит значительное количество лауриновой кислоты. Это мощный антибактериальный и противовирусный агент, который помогает бороться с вирусами, инфекциями, воспалениями и прыщами.
Также в таком виде масла достаточно много незаменимых жирных кислот и витамина Е. Эти ингредиенты идеально подходят для поддержания кожы увлажнной, гладкой и без морщин. Чтобы быть красивой, следует ежедневно употреблять по 1 ст. ложке масла в виде заправки к салатам, а также использовать его как крем для тела. Еще несколько любопытных фактов от современных ученых: кокосовое масло помогает сбросить лишний вес и действует благотворно на работу щитовидной железы. А вы знали?
5. Зеленый чай
Зеленый чай - один из важнейших продуктов для красоты. Хотя многие отдают предпочтение черному чаю как напитку, я, Леди Диетолог, настоятельно рекомендую ежедневно выпивать 3 чашки зеленого чая каждый день, потому что он - богатейшийисточник антиоксидантов и уникальный кладезь аминокислот, зеленый чай помогает расслабиться и снять стресс, а благодаря удивительной аминокислоте - L-теанину придает нам состояние бодрости и хорошего самочувствия.
Содержащиеся в зеленом чае катехины обладают противораковыми и противовоспалительными свойствами.Тем же, кто страдает высоким артериальным давление, употребление зеленого чая поможет успешно бороться с его проявлениями. Леди Диетолог
Рекомендую познакомиться:
