Салатная диета для похудения

Салатная диета для похудения.
Хотите похудеть быстро, без изматывающего чувства голода, тогда Вам подойдет салатная диета.
Слово диета в толковом словаре В.И.Даля это – «правила употребления пищи, по роду ее, качеству, количеству и времени».

 

 

Рассчитывайте количество потребляемых калорий!!!

Сколько существует рецептов салатов, столько и существует вариантов салатной диеты.
При составлении салатной диеты для похудения  обязательно рассчитайте суточную потребность организма в калориях и при составлении меню рациона питания из салатов ее не превышайте. Для салатной диеты с целью похудения не стоит готовить жирные салаты (салат оливье), салаты с основой из крахмалосодержащих овощей и круп (картофель, рис). При салатной диете не употребляете хлеб. Для заправки салатов используйте нежирный йогурт, лимонный сок, мелко нарубленную зелень или разнообразные соусы, например французский соус из простокваши и помидоров. ( Размешайте простоквашу до однородности, добавьте к ней мелко порезанные помидоры без кожуры но с семечками и измельченную петрушку. Приправьте белым винным уксусом, перцем и солью, потом все хорошо перемешайте.  Соус готов.)

При приготовлении овощных салатов можно использовать отварное нежирное мясо - говядина, телятина, белое мясо птицы, мясо кролика. Салатная диета так же не отрицает морепродукты и рыбу и яйца.
Основой для  салатов  служат сырые, вареные, квашеные, соленые, а также салатные овощи, а также свежие и маринованные фрукты и ягоды. Салатные овощи это травянистые растения листья, которых употребляют в пищу.
Салаты из сырых овощей рекомендуется готовить непосредственно перед подачей на стол.

Вкус салата зависит не только от вкуса основных продуктов входящих в состав салата но и от заправки.
Заправленные, но неиспользованные салаты не следует хранить для последующего употребления.
Салатная диета для похудения – эффективный способ быстро похудеть без вреда для здоровья. К тому это и дешевая диета для похудения.