Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения


Гречневая диета, витамины в гречневой диете, минеральные элементы в гресневой диете, продукты для гречневой диеты.

Гречневая диета


В основе гречневой диеты для похудения лежит гречневая крупа. Гречневая крупа — источник легко усваиваемых белков, и углеводов (крахмала). По сравнению с другими крупами она содержит большее количество клетчатки, а также в ней в 5 раз больше витамина В1 чем в манной крупе. По содержанию рибофлавина она почти в 2,5 раза превосходит другие крупы.

В гречневой крупе (ядрице) содержится:

Витамины в гречневой диете


  • витамин В1 - 0,53мг%;
  • витамин В2 - 0,2мг%;
  • витамин В6 - 0,4мг%;
  • витамин РР - 4,19мг%.

Кроме того гречневая крупа — источник микроэлементов, которые обладают высокой биологической активностью:

Минеральные элементы в гречневой диете


  • железо — 6650мкг%;
  • марганец — 1560мкг%;
  • медь — 640мкг%;
  • йод — 3,3мкг%;
  • фтор — 23мкг%;
  • цинк — 2050мкг%;
  • кобальт — 3,1мкг%.

Гречневая диета — белково углеводная диета, где гречневая крупа — источник растительных белков и углеводов.
Рекомендованная продолжительность гречневой диеты -14 дней или 2 недели.

Продукты для гречневой диеты


гречневая крупа (ядрица, продел или смоленская), молокопродукты ( нежирное молоко, кисломолочные продукты), фрукты, овощи.

Гречневая рассыпчатая каша, имеет высокую калорийность  - 163ккал. на 100г продукта, вот почему худеющим необходим контроль количества потребляемых калорий при гречневой диете.
Рекомендованное количество потребляемых калорий при гречневой диете  зависит от начального веса, состояния здоровья, переносимости продуктов используемых в диете, а также пола и возраста — подбирается индивидуально.

Написано для вкусная еда диеты