Здоровый образ жизни и физические упражнения

Здоровый образ жизни и физические упражнения

Большинство из тех людей, кто страдает от наличия лишнего веса, даже не подозревают, что нормальный вес и здоровый образ жизни физические упражнения гарантируют лучше всего. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, то должны усвоить главное правило: физические упражнения являются неотъемлемой частью процесса избавления от лишнего веса.

Но лишь этим положительное воздействие хороших физических нагрузок не заканчивается. Первым делом вы, конечно же, улучшите свою физическую форму. Кроме этого, занятия фитнесом и физкультурой могут помочь в преодолении ещё некоторых проблем, с которыми сталкиваются обладатели лишнего веса. Попробуем составить список этих неприятных моментов и сразу предупредим - здоровый образ жизни и физические упражнения с ними очень быстро справятся.


1. Ожирение - самый явный признак отсутствия нагрузок и наличия излишеств в пище. Причинно-следственную связь уловить очень легко: тот, кто потребляет много калорий и не сжигает их с помощью физических нагрузок, собирает лишнее в виде жировых отложений. Не ведёте активный образ жизни и любите покушать? Будьте готовы либо толстеть, либо - ходить в фитнес-центр(ездить на велосипеде, плавать, бегать и т.д.).

2. Недостаток энергии - здесь зависимость от физической активности проявляется очень ярко. Как только вы начнёте заниматься фитнесом, другими физическими нагрузками, из повседневной лексики исчезнет фраза "Я слишком устал(а)", поскольку вялость и недостаток энергии больше не будут беспокоить. Регулярные упражнения повышают энергетический баланс организма, его выносливость.

3. Депрессия - ещё один признак отсутствия физической активности. Американский институт эпидемиологии опубликовал результаты научных исследований, свидетельствующие, что женщины, активно занимающиеся спортом и фитнесом, от депрессий практически не страдают.

4. Диабет - удивительное дело, но эта болезнь тоже очень чувствительна к физическим нагрузкам. Если вы не занимаетесь спортом, не ведёте активный образ жизни, это приводит к увеличению резистентности организма к инсулину. Такая картина со временем может привести к развитию диабета 2 типа. Хотите, чтобы инсулин использовался эффективно? Занимайтесь физическими упражнениями!

5. Артрит - коварное заболевание, провоцирует отказ от физических нагрузок, поскольку они приносят боль. Но, чтобы избавиться от этой боли, просто необходимо заниматься различными физическими упражнениями, иначе вы рискуете ещё больше усугубить проявление артрита. Единственная оговорка - необходимы регулярные осмотры лечащего врача и неукоснительное выполнение его рекомендаций.

6. Хронические боли- здоровый образ жизни, подразумевающий занятие физическими упражнениями хотя бы три раза в неделю, очень поможет тем, кто жалуется на хронические боли в спине и в шейном отделе позвоночника. Последние медицинские исследования показали, что люди, взявшие за правило заниматься зарядкой и активными упражнениями, значительно уменьшили свои хронические болевые ощущения.

7. Сердечно-сосудистые заболевания - именно к ним приводит чаще всего недостаток физической активности. Это касается не только взрослых, но даже детей. Если же организм человека получает регулярные физические нагрузки, сердце будет работать отлично, а продолжительность жизни лишь увеличится.

8. Дезадаптация (утрата физических способностей) - отсутствие движения приводит к полной дезадаптации. Пока вы держите мышцы в хорошей физической форме, тело может выполнять свои функции как следует, если же вы откажетесь от регулярных физических нагрузок, то даже преодоление лестничных ступенек может оказаться не под силу.

Вот так, мои милые читатели, оказывается,здоровье спряталось в спортзале... Александра Мельник

Рекомендую:  1. Улучшение метаболизма  2. Сердечные заболевания - устраняем причины   3. Правила похудения