Далеко не каждый мужчина задумывается над тем, какой это тяжелый труд для женщины - быть красивой... Чтобы Вы не перетруждались, милые читательницы, разрешите немного помочь... Хотя бы маленьким советом:)
Кожа - это самый большой орган человека. Она служит защитным барьером нам всю жизнь, оберегает от неблагоприятной среды, от жестких климатических условий, от переохлаждения и перегрева.
А еще она - украшение, ведь люди с красивой кожей часто становятся объектами повышенного внимания. В этой статье я решила подсказать, какие же продукты для кожи очень полезны, что необходимо включить в диетическое питание, чтобы кожа была здоровой и сияющей. Ниже - предлагаемый список. Возьмите на заметку.
Продукты, полезные для кожи
1. Шпинат
Этот листовой овощ очень богат на питательные вещества, необходимые для обеспечения красоты кожи. Его обязательно надо включать в ежедневный рацион питания. Вы не любите шпинат?! И совершенно напрасно. Лучшего источника, содержащего одновременно и железо, и фолиевую кислоту, и витамин Е, и магний, и витамин А, и растительный белок, и витамин С, просто на найти.
А поскольку содержание аскорбиновой кислоты и витамина Е в шпинате довольно значительно, то он идеально подходит для профилактики заболеваний кожи, сохранения ее молодости. Антиоксиданты, содержащиеся в шпинате, могут победить практически все виды проблем кожи. Те, кто ест шпинат, очищают свой организм изнутри!
2. Семена
Семена чиа, конопли, подсолнечника, семена тыквы и семена льна - удивительный кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых коже.Тыквенные семечки и семечки подсолнуха очень богаты селеном, витамином Е, магнием и растительными белками. Селен и растительный белок помогают сохранить упругость кожи, яростно побеждают морщины.
Витамин Е, находящийся в семечках разных видов, помогает удерживать естественную влагу в коже, а минерал магний способствует снижению уровня стресса, что очень благотворно сказывается на коже. Жирные омега-3кислоты, содержащиеся в семенах льна, чиа и конопли идеально подходят для рациона с целью борьбы с морщинами и угревой сыпью. В этих же семенах, кстати, также содержится и значительное количество растительного белка (см. " Белковая пища").
Как это все кушать? - спросите вы. Очень просто. Посыпьте сырыми семенами салат или овсянку и наслаждайтесь. Можно добавлять семена и во фруктовые йогурты, и в коктейли, и в десерты.
3. Сельдерей
О сельдерее я уже рассказывала. Это очень ценный продукт для мужской силы (см." Продукты повышающие потенцию"). Но также его используют и в диете для красоты кожи.Сельдерей содержит ценный витамин К, поддерживающий кровообращение так сказать "в форме". Сохраняя сосуды здоровыми, он благоприятствует снижению высокого кровяного давления. Такое воздействие, в свою очередь, помогает снизить уровень стресса.
Стресс же вызывает ухудшение состояния кожи, приводит к возникновению мигрени и даже рака. Другие ценные ингредиенты, содержащиеся в сельдерее - натуральный натрий, калий и вода. Эти компоненты предотвращают обезвоживание кожи. Ведь процесс обезвоживания для кожи означает сухость, шелушение, морщины, и даже растрескивание. Поэтому я настоятельно рекомендую: употребляете сельдерей каждый день, лишние калории при этом не придут, а кожа станет здоровой и сияющей!
4. Папайя
Папайя - очень интересный фрукт, обладающий многочисленными питательными преимуществами. Во-первых, в нем очень мало калорий и совершенно нет холестерина. Если ваша задача - сбросить вес, то стоит включить в меню папайю, это будет полезно и для здоровья, и для кожи.
Другими словами, папайю можно назвать отличным продуктом для красоты, поскольку она таже имеет довольно низкое содержание фруктозы и высокое содержание клетчатки, что отлично влияет на процесс пищеварения! В химическом составе папайи есть также и антиоксиданты, в том числе витамины С и Е, бета-каротины, способствующие снижению воспаления, возникновению прыщей и акне. А витамин С (аскорбиновая кислота) активно защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета солнечных лучей.
5. Морковь
Морковь хороша не только для глаз, для поддержания зрения, но и отлично влияет на состояние кожи. Особенно хорош этот овощ для тех, кто страдает сухостью кожи и трещинами. Морковь богата на витамин А, именно он помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, то есть ороговение. Этот процесс сопровождается накоплением кожного сала, что в сочетании с мертвыми клетками кожи ведет к образованию акне и закупорке пор.
Еще одна причина для введения моркови в ежедневный рацион питания - витамин А снижает риск развития раковых клеток в коже и других органах. Для поддержания баланса следует съедать ежедневно хотя бы полморковки, ваша кожа будет рада. А напоследок хочу заметить, что вышеперечисленные продукты для кожи нужно чередовать в своем рационе и дополнять их здоровой пищей, избегая употребления больших количеств сахара, трансжиров и рафинированных углеводов. Лишь в таком случае вы сохраните статус обладателя красивой и здоровой кожи. Леди Диетолог
Советую познакомиться:
