Нужные расчеты


Гликемический индекс углеводов

Гликемия — уровень глюкозы (сахара) в крови

Глюкоза — важнейшее «топливо» для организма. Она находиться в  крови в форме гликогена и используется клетками организма для жизнедеятельности. Уровень сахара в крови — это процентное содержание сахаров  в общем объеме крови. Специалисты по питанию пришли к заключению, что углеводы надо подразделять по их так называемому гипергликемическому потенциалу, определяемому гликемическим индексом.

 


Сколько еды съедает человек за один день?

Сколько еды съедает человек за один день?
Сколько можно съедать, чтобы не толстеть?
Если поставлена цель – быстро похудеть, то что можно употреблять в пишу, а от чего отказаться? Все зависит от аппетита ну и конечно от размера желудка. Если считать классическое ( первое, второе и компот ) то:

 

 

 

 


Энергетические потребности организма

Энергетические потребности организмаЭнергетические  ценности и потребности

Энергетическая ценность это доля энергии которая высвобождается при сгорании ( окислении) основных веществ поступивших в организм из пищи входящий в суточный рацион питания.

 

 

 

Энергетическая ценность измеряется в килокалориях (ккал.)


Суточная потребность калорий

Сколько нужно съедать еды ?


Для поддержания жизни, а также всех жизненно важных функций в организме людям нужна пища. Потребляя пищу, мы потребляем воду, белки, углеводы и жиры — «строительные материалы» и энергию. По ряду причин при избыточном потреблении пищи и недостаточной физической активности происходит накопление жира в организме, что часто приводит к ожирению, избыточному весу. Но избавиться от лишнего жира непростая задача.

Теги

Сколько тебе нужно калорий на день ?

Диета -  специально подобранный по количеству, химическому составу, энергетической ценности ( калорийности ) и способу кулинарной обработки -  рацион,  режим питания.   lbtns .  

 

1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий, сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т. д).

 

 


Индекс массы тела

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: где: m масса тела в килограммах h рост в метрах, и измеряется в кг/м².

Индекс Массы Тела = m/h2 , где  m - вес,    h - рост

Например;   вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:            ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6  


Вода 1,5 литра в день, миф?

Полтора литра воды в день - столько рекомендуют выпивать диетологи здоровому взрослому человеку. Цифра была озвучена после проведения нескольких медицинских исследований, преследовавших различные цели. По итогу полученных результатов оказалось, что установка, требующая выпивать 1,5 литра воды в день, - миф... И вот почему...


Люди, следящие за своим весом, обычно выпивают примерно 1,5 литра воды в день, это около 8 стаканов(чашек) напитка. Однако цифра выпитой жидкости разнится в зависимости от различных типов морфологий.

Подписаться на Нужные расчеты