Кефирная диета – это моно диета для похудения.
Кефир - кладезь витаминов и микроэлементов. В кефире есть витамины А, Е, В1, В2, В6, В12, РР, С и фолиевая кислота.
Один литр кефира содержит 590 ккал., 43 гр. белков, 53 гр. углеводов. В зависимости от жирности кефира в нем содержится при 2,5% жирности – 25 гр. жира, при 3,2% жирности 32 гр. жира. Как быстро похудеть на кефире?
В классике при кефирной диете нужно потреблять ежедневно 1,5 литра кефира в пять приемов 300 гр. за один прием.
Нужно рассчитать свой основной обмен, чтобы точно определить ожидаемые результаты снижения веса. Его можно рассчитать по формуле или с помощью таблиц калорийности продуктов пересчитайте потребляемые Вами калории ежедневно. Результаты не всегда совпадут потому, что у каждого человека своя интенсивность основного обмена.
Для справки - один килограмм человеческого жира содержит 9300 ккал. Имея основной обмен, например 2400 ккал. ежедневно на кефирной диете дефицит калорий составит 2400-(590х1,5)=1515 ккал., что соответствует потере 162 гр. жира в ежедневно. Потеря веса тела и потеря жира - это две большие разницы, как говорят в Одессе. При взвешивании показатели потери веса может быть за счет потери воды из организма, а не за счет потери жировой ткани.
Классическую кефирную диету рекомендуется применять не более трех дней.
Существуют также варианты кефирной диеты с фруктами, злаками, овощами и даже с мясом. Употребляя окрошку на кефире можно смело утверждать, что ты на кефирной диете. Такой вариент кефирной диеты может быть более продолжительным. В таком случае необходимо вести подсчет съеденных калорий для достижения ожидаемого результата.
Тот, кто не ограничивает себя в пище, а похудеть хочет, результатов не достигнет. Диета – это прежде всего ограничение!!!!
