ДИЕТА «МАГГИ»
Диета «магги» это еще один из вариантов белково — углеводной диеты с низким суточным потреблением калорий — примерно 600 ~ 750, к тому же, диета с жестким режимом приема пищи. Данная диета рекомендована к применению в течении 4 недель (1 месяц).
За счет обязательного включения в дневное меню отварных яиц, организм получает возможно-достаточное количество необходимых витаминов, минеральных элементов, незаменимых аминокислот, а также ненасыщенных жирных кислот.
Включение в рацион нежирного мяса, творога, рыбы, обогащает меню белками и минеральными элементами.
Свежие фрукты, отварные овощи — это витамины, клетчатка, микроэлементы и небольшое количество углеводов.
В целом магги диета правильная и сбалансированная (супер), нужно сказать спасибо, которое в карман не положишь, неизвестному автору.
Данная диета к сожалению не подходит людям с аллергической реакцией на яичный белок.
После окончания диеты, как такового выхода из нее не требуется. Нужно только контролировать свой рацион (не переедать).
"Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины;
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи;
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут;
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры;
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины;
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат;
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек);
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут;
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат;
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
Ужин: вареные овощи;
________________________________________
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца;
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат;
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут;
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат;
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут;
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы;
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут;
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи;
Ужин: 2 вареных яйца;
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная;
Ужин: 2 яйца;
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко);
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
________________________________________
Третья неделя
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
________________________________________
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
3 помидора, 4 огурца;
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм);
3 помидора, 4 огурца;
1 тост;
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут;
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
Маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора, 2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы;
3 помидора, огурец;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;
Один вид из перечисленных фруктов;
Пятница
2 вареных яйца;
1 салат, 3 помидора;
1 апельсин или грейпфрут;
Суббота
2 грудки вареной курицы;
1/8 килограмма творога или брынзы;
1 тост;
2 помидора, 2 огурца, простокваша;
1 апельсин или грейпфрут;
Воскресенье
1 ложка творога;
Баночка тунца без масла;
Маленькая тарелка вареных овощей;
2 помидора, 2 огурца;
1 тост;
1 апельсин или грейпфрут;"
Написано для вкусная еда диеты
