Гречневая диета, витамины в гречневой диете, минеральные элементы в гресневой диете, продукты для гречневой диеты.
Гречневая диета
В основе гречневой диеты для похудения лежит гречневая крупа. Гречневая крупа — источник легко усваиваемых белков, и углеводов (крахмала). По сравнению с другими крупами она содержит большее количество клетчатки, а также в ней в 5 раз больше витамина В1 чем в манной крупе. По содержанию рибофлавина она почти в 2,5 раза превосходит другие крупы.
В гречневой крупе (ядрице) содержится:
Витамины в гречневой диете
- витамин В1 - 0,53мг%;
- витамин В2 - 0,2мг%;
- витамин В6 - 0,4мг%;
- витамин РР - 4,19мг%.
Кроме того гречневая крупа — источник микроэлементов, которые обладают высокой биологической активностью:
Минеральные элементы в гречневой диете
- железо — 6650мкг%;
- марганец — 1560мкг%;
- медь — 640мкг%;
- йод — 3,3мкг%;
- фтор — 23мкг%;
- цинк — 2050мкг%;
- кобальт — 3,1мкг%.
Гречневая диета — белково углеводная диета, где гречневая крупа — источник растительных белков и углеводов.
Рекомендованная продолжительность гречневой диеты -14 дней или 2 недели.
Продукты для гречневой диеты
гречневая крупа (ядрица, продел или смоленская), молокопродукты ( нежирное молоко, кисломолочные продукты), фрукты, овощи.
Гречневая рассыпчатая каша, имеет высокую калорийность - 163ккал. на 100г продукта, вот почему худеющим необходим контроль количества потребляемых калорий при гречневой диете.
Рекомендованное количество потребляемых калорий при гречневой диете зависит от начального веса, состояния здоровья, переносимости продуктов используемых в диете, а также пола и возраста — подбирается индивидуально.
Написано для вкусная еда диеты
