Осторожно - авитаминоз

Имея большое желание похудеть, и выбирая для себя жесткую монодиету ( рисовую диету, гречневую диету, перловую диету ) ми рискуем вместе с потерей килограммов потерять свое здоровье.
Ведь отсутствие даже одного, какого либо витамина в нашем питании увеличивает риск возникновения авитаминоза.

Авитаминоз это заболевание, которое приводит;
 - к снижению иммунитета – отсутствие или недостаток витамина С ( аскорбиновая кислота );
 - быстрому поседению или выпадению волос, шелушению кожи, желудочно-кишечные расстройства, нарушение обмена веществ - недостаток пантотеновой кислоты;
 - нарушение зрения, замедленное заживление ран, глубокие трещины на пятках ног, сухость и трещины на губах – недостаток витамина В2 ( рибофлавина );
 - утомляемость, нарушение пищеварения, нарушение основного обмена ( углеводный обмен ), легкая раздражительность – недостаток или отсутствие витамина В1 ( тиамина );
 - у беременных – воспаление кожи лица, шеи, груди, головы, у детей задержку роста – недостаток витамина В6 ( пиридоксина );
 - бледность и сухость кожи, образование угрей, развитие гнойничковых заболеваний, ломкость ногтей, тусклость волов – недостаток витамина А ( ретинол );
 - нарушение функции половых желез, мышечная слабость – недостаток витамина Е ( токоферола );



 Потребность в витаминах особенно возрастает при больших  нервно –эмоциональных напряжениях и физических нагрузках. Поэтому применение жестких монодиет  может привести к нежелательным последствиям и не рекомендуется их применение.