Питьевой режим — рациональный порядок потребления води человеком в течении суток. Он должен устанавливаться с учетом возраста, особенностей питания, физической активности и климатических факторов.
Неправильный режим потребления воды в сторону увеличения вызывает дополнительные нагрузки на сердце, потере минеральных веществ с потом , через кожу, быстрой утомляемости и ухудшению пищеварения.
При дефиците поступления воды в организм человека, снижается его работоспособность, нарушается теплообменные процессы в организме и даже увеличивается вязкость крови.
Для взрослого человека суточная норма потребления воды составляет 35 — 40 мл. на 1 кг. тела при умеренных климатических условиях. То-есть для человека весом 60 кг. суточная норма потребления воды составляет 60 х 0,035 = 2,1л.
От режима потребления воды зависит нагрузка на почки. При избыточном питье процесс мочеотделения соответственно возрастает.
Важно правильно совмещать режим питания с питьевым режимом. Пить нужно в основном после еды, и ограничивать потребление жидкости в промежутками между приемами пищи. На жаре, после бани, спортсменам после тренировок, пить нужно не залпом, а небольшими порциями в 2 — 3 глотка, задерживая воду во рту. Такое питье, косвенно конечно, препятствует отложению солей на стенках мочеточников.
Написано для вкусная еда диеты
