Как похудеть
Как сбросить лишние килограммы
Выбирая для себя диету мы подсознательно думаем:
- чтобы такое съесть, чтобы похудеть.
Нужно думать:
- что не нужно есть, чтобы похудеть.
Советы - индивидуальный подход к «весу».
- Заведите дневник.
- Запишите свои желания. На сколько килограммов хочется похудеть, на сколько сантиментов уменьшить талию.
- Ежедневно записывайте все, что и сколько вы едите, пьете.
- По окончании недели пересчитайте в калориях, что и сколько съедено и выпито. Определите источник лишних «скрытых» калорий съеденных за наделю (размер порции, количество жира, сахара, соли в продуктах).
- Откорректируйте меню, замените жирное на обезжиренное...
- Сладкое съедаемое за один присест разделите на маленькие порции и ешьте в течении дня.
- Определите покупаемые высококалорийные продукты и замените их низкокалорийными.
- Не ходите за покупками на голодный желудок.
- Продукты с низким содержанием калорий покупайте с запасом, на несколько дней.
Советы - больше движений, меньше жира.
- Двигайтесь! Тренированное тело сжигает больше калорий.
- Выберите для себя упражнение, которое вписывается в ваш образ жизни, и выделите хотя-бы 10 мин. для его выполнения.
- Купите шагомер и носите его в течении недели на работу, в магазин. В последующем добавляете ежедневно по 300 шагов (сходите за покупками в другой магазин).
- Добавьте больше разнообразия в свой фитнес план, включите фантазию.
- Ищите новые способы, чтобы сократить потребление калорий или быть более активными.
- Не останавливайтесь на полпути не достигнув намеченных результатов.
Написано для
вкусная еда диеты
