Как похудеть с чего начать

Как похудеть Как похудеть с чего начать

Как сбросить лишние килограммы

Выбирая для себя диету мы подсознательно думаем:

  • чтобы такое съесть, чтобы похудеть.

Нужно думать:

  • что не нужно есть, чтобы похудеть.

Советы - индивидуальный подход к «весу».

  • Заведите дневник.
  • Запишите свои желания. На сколько килограммов хочется похудеть, на сколько сантиментов уменьшить талию.
  • Ежедневно записывайте все, что и сколько вы едите, пьете.
  • По окончании недели пересчитайте в калориях, что и сколько съедено и выпито.  Определите источник лишних «скрытых» калорий съеденных за наделю (размер порции, количество жира, сахара, соли в продуктах).
  • Откорректируйте меню, замените жирное на обезжиренное...
  • Сладкое съедаемое за один присест разделите на маленькие порции и ешьте в течении дня.
  • Определите покупаемые высококалорийные продукты и замените их низкокалорийными.
  • Не ходите за покупками на голодный желудок.
  • Продукты с низким содержанием калорий покупайте с запасом, на несколько дней.

Советы - больше движений, меньше жира.

  • Двигайтесь! Тренированное тело сжигает больше калорий.
  • Выберите  для себя упражнение, которое вписывается в ваш образ жизни, и выделите хотя-бы 10 мин. для его выполнения.
  • Купите шагомер и носите его в течении недели на работу, в магазин. В последующем добавляете ежедневно по 300 шагов (сходите за покупками в другой магазин).
  • Добавьте больше разнообразия в свой фитнес план, включите фантазию.
  • Ищите новые способы, чтобы сократить потребление калорий или быть более активными.
  • Не останавливайтесь на полпути не достигнув намеченных результатов.

Написано для вкусная еда диеты


Follow me on Telegram!

Subscribe to my channel "
Yummy from EdaDiets"