Голодание для похудения

  • Дата: 14-07-2013, 14:03
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 1003

Голодание это состояние организма при полном или частичном отсутствии питательных веществ.



 


 


 



Формы голодания:



  • абсолютное ( полное отсутствие пищи и воды), сухое голодание ;

  • полное ( отсутствие пищи но употребление воды), голодание на воде ;

  • частичное ( явно недостаточное питание);

  • скрытое или качественное ( питание с недостатком содержания некоторых жизненно важных организму  пищевых веществ). 


Расход резервов питательных веществ организма при содержании жиров в организме до 12% массы тела:



  • расход запасов жиров организмом — до 27 дней;

  • расход запасов углеводов до 13 часов;

  • расход запасов свободных аминокислот до нескольких часов.


Симптомы проявления голодания очень разнообразны.


 На их проявление сказывается возраст, пол, климатические условия, предшествующий прием пищи, а также вследствие возбуждения пищевого центра области головного мозга, сигналом которого есть снижение уровня глюкозы и жиров в крови, а также снижается температура. Организм начинает приспосабливаться к новым условиям существования и в период до 4 дней адаптируется. В период относительной адаптации, приспособления к существованию без пищи, в первые часы, энергия образуется за счет углеводов, затем за счет окисления жиров из жировых тканей организма.
Основные жизненные функции организма , даже вплоть до драматического итога остаются в норме, но существенно резко снижается работоспособность, прогрессирует чувство слабости,  снижается память и внимание. Процесс голодания становиться «обидчивым» угрюмым. Даже после 30 — 40 дней голодания умственная деятельность сохраняется, хотя все мысли и даже сновидения голодающего связаны с пищей. Нарастает агрессивность, эгоизм, озлобленность.


В течении первых 10 дней полного голодания потеря массы тела составляет до 730 г/сутки, причем 50% от потери приходится на воду, и только 15%  - доля жира от потерянной массы тела.
При частичном голодании ( потребление 40 г белка и 800ккал. энергии)  доля потери жира достигает до 70%. Постепенно увеличивается угнетение центральной нервной системы и нарастает апатия и адинамия.


Предельный известный строк полного голодания для человека равен 65 — 70дней, а строк абсолютного голодания вдвое меньше.
Смертельная опасность для человека начинается с потерей 30% от массы тела, а при энергетическом дефиците потеря 50% массы тела от должной не совместима с жизнью.


Важно!


Прежде всего нужно учитывать, что продолжительность голодания связана и зависит от величины энергетических запасов, устойчивости к нервно-психическим нагрузкам, имеющихся и скрытых заболеваниях. При этом женщины более выносливы чем мужчины.
Для голодающего важно учесть, что набор веса после голодания всегда происходит в 2 раза быстрее чем его потеря.


Лечебное голодание, это разновидность частичного голодания и должно осуществляться под контролем врача.


Написано для вкусная еда диеты





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *