Нужные расчеты

Гликемия — уровень глюкозы (сахара) в крови

Глюкоза — важнейшее «топливо» для организма. Она находиться в  крови в форме гликогена и используется клетками организма для жизнедеятельности. Уровень сахара в крови — это процентное содержание сахаров  в общем объеме крови. Специалисты по питанию пришли к заключению, что углеводы надо подразделять по их так называемому гипергликемическому потенциалу, определяемому гликемическим индексом.

Сколько еды съедает человек за один день?
Сколько можно съедать, чтобы не толстеть?
Если поставлена цель – быстро похудеть, то что можно употреблять в пишу, а от чего отказаться? Все зависит от аппетита ну и конечно от размера желудка. Если считать классическое ( первое, второе и компот ) то:

Энергетические  ценности и потребности

Энергетическая ценность это доля энергии которая высвобождается при сгорании ( окислении) основных веществ поступивших в организм из пищи входящий в суточный рацион питания.

Энергетическая ценность измеряется в килокалориях (ккал.)

Для поддержания жизни, а также всех жизненно важных функций в организме людям нужна пища. Потребляя пищу, мы потребляем воду, белки, углеводы и жиры — «строительные материалы»

Диета -  специально подобранный по количеству, химическому составу, энергетической ценности ( калорийности ) и способу кулинарной обработки -  рацион,  режим питания.   lbtns .  

1. Необходимо рассчитать основной обмен (ОО) – это столько калорий, сколько нужно организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т. д).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: где: m масса тела в килограммах h рост в метрах, и измеряется в кг/м².

Индекс Массы Тела = m/h2 , где  m - вес,    h - рост

Например;   вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:            ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6  

Полтора литра воды в день - столько рекомендуют выпивать диетологи здоровому взрослому человеку. Цифра была озвучена после проведения нескольких медицинских исследований, преследовавших различные цели. По итогу полученных результатов оказалось, что установка, требующая выпивать 1,5 литра воды в день, - миф... И вот почему...

Люди, следящие за своим весом, обычно выпивают примерно 1,5 литра воды в день, это около 8 стаканов(чашек) напитка. Однако цифра выпитой жидкости разнится в зависимости от различных типов морфологий.