90 дневная диета
раздельного питания для снижения веса до 25 кг.
Принципы диеты:
трехразовое питание;
2 литра жидкости в день;
чередование белкового, крахмального, углеводного и витаминного дней.
два разгрузочных дня тридцатый и шестидесятый ( только вода).
Продукты белкового дня на выбор:
2 куриных яйца отварные;
куриная грудка отварная, паровая, жареная - 150г;
кролик отварной, паровой, жареный - 150г;
телятина отварная, паровая, жареная - 150г;
рыба отварная, паровая, жареная — 170г;
творог нежирный 200г.
Продукты крахмального дня на выбор:
картофель отварной, паровой, жареный - 150г;
рис отварной - 200г;
гречневая каша рассыпчатая - 200г;
каша ячневая рассыпчатая - 200г;
разрешено к кашам 5г масла ( сливочное, растительное), грибы.
Продукты углеводного дня на выбор:
абрикосы, апельсин, грейпфрут, мандарин, яблоко на выбор не ограничено;
соки фруктово-овощные 250мл.;
Продукты витаминного дня:
салаты из отварных овощей, зелени, фруктов, сухофруктов;
фрукты печеные, компоты;
орехи — ограничено.
Перерыв между приемами пищи не менее - 4 часа.
Написано для вкусная еда диеты
