Сердечные заболевания - устраняем причины

Как свидетельствует американская медицинская статистика, в последнее десятилетие количество сердечно-сосудистых заболеваний у жителей США сократилось. Смертность от этих недугов у американцев тоже уменьшилась.

Но один из главных факторов, влияющих на развитие такого рода болезней, безработица среди женщин в возрасте от 35 до 44 лет, - не снизилась. Проанализировав образ жизни пациентов, их привычки, питание, специалисты-кардиологи пришли к выводу, что сердечные заболевания стали беспокоить меньше, так как люди всё чаще отдают предпочтение здоровому образу жизни.

Анализ сотрудниками Американского медицинского колледжа амбулаторных карт и медицинской документации более чем 7 тыс. женщин-пациенток, составлявшихся около 20 лет, показал, что устранение причин сердечных заболеваний лежит в плоскости поддержания здорового образа жизни.


Согласно итогам анализа, к самым оптимальным результатам приводят следующие шесть направлений оздоровления:

  • отказ от курения
  • физические упражнения, по крайней мере, 2,5 часа в неделю(зарядка, гимнастика, плавание, бег)
  • просмотр телевизора менее чем 7 часов в неделю
  • диета, богатая овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, с низким содержанием красных сортов мяса, продуктов из очищенного зерна, сахара
  • употребление не более одного алкогольного напитка в день
  • поддержание индекса массы тела в пределах нормы

Данные медицинской статистики показали, что некурящие женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями и поддерживают здоровую диету, снизили риск сердечных заболеваний на 92% по сравнению с женщинами, не имеющими таких привычек.

Также подтверждён и тот факт, что активные, некурящие и придерживающиеся здоровой (см. Средиземноморская диета) диеты женщины  на 66% меньше рискуют заболеть гипертонией (высокое кровяное давление), страдать от высокого уровня холестерина или диабета второго типа.

Уважаемые читательницы, возьмите эти факты на заметку и перестройте свой образ жизни в направлении оздоровления. Лариса Кивалова

Рекомендую: 1. Средиземноморская диета меню   2. Японская диета   3. Диета 5 2