На носу лето, а талия стала немного тяжелей? Прислушайтесь к нашим советам и она сразу начнет уменьшаться в размерах...
1. Уберите вредные продукты из рациона. Первым делом следует избавиться от всевозможных чипсов, снеков и сладких конфет с пирожными. Это означает, что в запасниках такие виды еды тоже должны отсутствовать. Хочется перекусить? Присмотритесь к фруктам и ягодам...
2. Фрукты и овощи держите всегда в поле зрения. Для этого разложите их в красивые корзинки и поставьте на видных местах - в кухне, в гостиной, в кабинете. Если вдруг проголодались - чем нибудь из фруктового рациона угостите себя, любимую, и голод сразу уйдет...
3. Держите температуру воздуха в квартире и в офисе слегка пониженной. Так энергия тела будет тратиться на обогрев, а не на накопление в жировых депо. Проветривайте помещения, в которых работаете и находитесь, почаще.
4. Приобретите коврик для йоги и положите его на виду. Так вы всегда будете испытывать искушение заняться полезными физическими упражнениями, а значит, будете способствовать похудению. Рядом с кроватью можно поставить и гантели для силовых упражнений, активно сжигающих жиры.
5. Дружите с активными людьми. Они помогут чаще проводить время на воздухе, на природе, тратить свободное время не на лежание на диване, а на активный досуг и здоровое питание.
6. Сделайте свою ежедневную жизнь не слишком комфортной. Уберите подальше теплые и мягкие вещи, пуховые пледы, одеяла, мягкие пуфы и подушки. Сидите и спите на жестких поверхностях, кушайте грубую пищу, носите прохладную и простую одежду, ходите на работу пешком, поднимайтесь по ступенькам, исключите лифт и пр.
7. После работы не следует сломя голову бежать в спортивный зал. Тело и так уже изрядно устало. Лучше запланировать приятную неспешную пешеходную прогулку. Так и ум отдохнет, и лишние калории уйдут.
8. Не тратьте свои драгоценные минутки жизни на обычный просмотр телевизора. В мире есть вещи намного интереснее! Телевизор стоит смотреть лишь изредка и лишь - самые любимые передачи.
9. Сервируйте обеденный стол маленькими тарелками. Так вы приучитесь кушать небольшими порциями, а значит, уменьшите калорийность своих завтраков, обедов и ужинов.
Эпилог
Прошло недели три и я стала просто "выпадать" из любимых брюк... Ура, к талии вернулась былая стройность! Лариса Кивалова
