Как похудеть

Как похудетьКак правильно питаться, чтобы похудеть?
Что такое  - правильно питаться, чтобы похудеть?
Самое главное правило во всех диетах для похудения – съедать меньше калорий, чем тратить.
Общепринято, что пропорция потребления человеком белков, жиров и углеводов в питании должна быть близкой к соотношения 1:1:4.  Так ли это на самом деле?

 

 

Сама природа создала наилучший продукт для питания человека при рождении – грудное  или женское молоко.
Соотношение белков, жиров и углеводов в грудном молоке несколько отличается от общепринятого и составляет 1,03:  4,38 :  6,89.

Белка в грудном молоке  1,03%;
Жира в пределах 4,38%;
Углеводов около 6,89%.

Какой продукт для питания взрослого человека наиболее близок к этому соотношению? Стоит ли придерживаться этого соотношения в питании?

Организм человека это само регулируемая  и само настраиваемая система умеющая приспосабливаться при изменении, в том числе и питания.
Потребляя:
- продукты, содержащие углеводы: рис, картофель, хлеб, макароны;
- растительное масло;
- животные продукты;
- зелень;
- фрукты;
- овощи,
мы даже не задумываемся о «правильном соотношении», не подсчитываем количество витаминов и минералов в блюдах.

А какое соотношение белков, жиров и углеводов а твоем ежедневном рационе?

Подсчитай. Полученый результат поможет тебе по другому взглянуть на свое питание и пересмотреть ежедневное меню. Может быть в твоем ежедневном рационе избыток жиров или избыток углеводов и достаточно немного подкоректировать меню ( убрать сахар или ограничить жир). И необходимость в диете для похудения отпадет сама собой.
Когда возникает вопрос как похудеть, мы ищем подходящую,  понравившуюся диету впадаем в крайности ( сидим только на кефире или одних яблоках), считаем калории, часто голодаем, достигаем результатов и внезапно срываемся.

И опять все начинаем сначала. 
Написано для : Вкусная еда, диеты.