Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Что такое - правильно питаться, чтобы похудеть?
Самое главное правило во всех диетах для похудения – съедать меньше калорий, чем тратить.
Общепринято, что пропорция потребления человеком белков, жиров и углеводов в питании должна быть близкой к соотношения 1:1:4. Так ли это на самом деле?
Сама природа создала наилучший продукт для питания человека при рождении – грудное или женское молоко.
Соотношение белков, жиров и углеводов в грудном молоке несколько отличается от общепринятого и составляет 1,03: 4,38 : 6,89.
Белка в грудном молоке 1,03%;
Жира в пределах 4,38%;
Углеводов около 6,89%.
Какой продукт для питания взрослого человека наиболее близок к этому соотношению? Стоит ли придерживаться этого соотношения в питании?
Организм человека это само регулируемая и само настраиваемая система умеющая приспосабливаться при изменении, в том числе и питания.
Потребляя:
- продукты, содержащие углеводы: рис, картофель, хлеб, макароны;
- растительное масло;
- животные продукты;
- зелень;
- фрукты;
- овощи,
мы даже не задумываемся о «правильном соотношении», не подсчитываем количество витаминов и минералов в блюдах.
А какое соотношение белков, жиров и углеводов а твоем ежедневном рационе?
Подсчитай. Полученый результат поможет тебе по другому взглянуть на свое питание и пересмотреть ежедневное меню. Может быть в твоем ежедневном рационе избыток жиров или избыток углеводов и достаточно немного подкоректировать меню ( убрать сахар или ограничить жир). И необходимость в диете для похудения отпадет сама собой.
Когда возникает вопрос как похудеть, мы ищем подходящую, понравившуюся диету впадаем в крайности ( сидим только на кефире или одних яблоках), считаем калории, часто голодаем, достигаем результатов и внезапно срываемся.
И опять все начинаем сначала.
Написано для :
Вкусная еда, диеты.
