Белково углеводная диета для похудения

  • Дата: 29-07-2013, 12:03
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 800

Белково углеводная диета для похуденияБелково углеводная диета


Рекомендованный строк использования белково углеводной диеты — 2 недели.
Режим питания 5 — разовый, причем последнее принятие пищи за четыре часа до сна. При белково углеводной диете из меню полностью исключены жиры в том числе и растительные.



Калорийность суточного рациона при белково-углеводной диете:


для женщин — 1200ккал;
для мужчин — 1300-1500ккал.


Полный отказ от жиров в том числе и растительных в суточном меню совсем не означает, что    они будут отсутствовать в рационе. Ведь даже в отварном картофеле в мундирах имеется 0,4% жира. И за строк пользования белково углеводной диетой, организм, будет получать жирорастворимые витамины и ненасыщенные жирные кислоты за счет естественного содержания жиров в продуктах.



Белково-углеводная диета — источники белка:




  • телятина отварная, белка  30,7%, калорийность 131ккал%;

  • курятина отварная, белка 25,2%, калорийность 170ккал%;

  • кролик отварной, белка 24,6%, калорийность 170ккал%;

  • индейка отварная, белка 25,3%, калорийность 195ккал%;

  • минтай отварной, белка 17,6%, калорийность 79ккал%;

  • судак отварной, белка 21,3%, калорийность 97ккал%;

  • щука отварная, белка 21,3%, калорийность 97ккал%;

  • кальмары отварные, белка 18%, калорийность 75ккал%;

  • творог нежирный, белка 18%, калорийность 88 ккал%;

  • молоко обезжиренное, белка 3% калорийность 31ккал%;

  • кефир обезжиренный, белка 4,3%, калорийность 49ккал%.



Белково углеводная диета — источники углеводов:




  • овощи (сырые, отварные, запеченные);

  • фрукты (сырые, отварные, запеченные);

  • ягоды;

  • мед;

  • сахар;

  • каши (без жира), допускается на обезжиренном молоке;

  • хлеб;

  • макаронные изделия (допускается на обесжиренном молоке);

  • соки;

  • не газированные напитки.
     
    С учетом вкусовых предпочтений меню суточного рациона диеты, лучше составлять самостоятельно из рекомендованных продуктов.

    Написано для вкусная еда диеты







Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *