Диета против морщин

Диета против морщин

Диета против морщин


Правильный подбор продуктов в диете может помочь в борьбе с морщинами и даже остановить старение кожи. Ежедневно потребляя пищу мы существенно влияем на свое здоровье, на работу внутренних органов и соответственно и на состояние кожи. Ведь человеческая кожа — самый большой орган нашего организма.

На процесс старения организма, его внутренних и «внешнего» органа негативно влияют свободные радикалы.
Свободные радикалы — молекулы, имеющие один или несколько неспаренных электронов на внешней электронной оболочке. При контакте молекул свободных радикалов с клетками кожи происходит переход электрона из клеток кожи на орбиту свободных радикалов, разрушение клеток(старение) в следствии чего появляются морщины.


Для борьбы со свободными радикалами организм использует антиоксиданты, получаемые из вне с пищей.
Путем целенаправленного потребления соответствующих продуктов, богатых антиоксидантами, мы «нейтрализуем» негативное действие свободных радикалов на организм и в частности на кожу. В следствие чего кожа выглядит здоровее, свежее, моложе, красивее.
Процесс образования морщин останавливается.

Диета против морщин

Антиоксиданты витамины - аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин Е), провитамин А.
Антиоксиданты  полифенолы - входящие в состав молекул белков.
Антиоксиданты флавоноиды - цедра цитрусовых, фрукты и ягоды, лук, зелёный чай, красные вина, тёмные сорта пива, облепиха, чёрный шоколад.
Антиоксиданты в больших количествах содержатся в свежих  фруктах и ягодах , черносливе
Антиоксидантами богаты  виноград, авокадо, облепиха, клюква, черника,   рябина, черноплодная рябина, смородина, гранат.
  Антиоксиданты в продуктах - зелёный чай, красное вино а также какао. 

Диета рассчитана на три основных приема пищи и двух перекусов. Важно в диете против морщин ежедневное потребление белков и ненасыщенных жирных кислот. Источники - ( красная рыба, сельдь).

Меню диеты для кожи:

капуста, шпинат (мало калорий - высокое содержание витаминов);
сельдь, лосось ( ненасыщенные жирные кислоты);
молокопродукты, яйца (источники белков для восстановления клеток кожи);
мясо птицы ( богатое коллагеновыми волокнами);
фенхель ( источник калия нормализация водного баланса кожи);
авокадо ( источник витамина Е). Написано для вкусная еда диеты

Читать:

Диета для кожи

Диетические продукты (чай)

Витамины А

Витамин С

Теги