Диета на неделю
По каким критериям мы выбираем себе диету для похудения?
1. По доступности продуктов (недорогая диета).
2. По вкусовым предпочтениям.
3. По отзывам и рекомендациям.
4. По интенсивности похудения (срочная, быстрая диета).
Диета за неделю
Диета на неделю относится к быстрым диетам с малой калорийностью. Делая свой выбор на диете на неделю мы хотим в сжатые строки ( семь дней) убрать несколько сантиметров на талии или в бедрах, например, чтобы влезть в любимое платье. Это не диета 10 кг. за неделю. Потому, что сбросить 10 кг. веса за неделю можно только применяя голодание.
Диета за неделю поможет Вам сбросить до 3кг. веса тела, потому, что имеет суточную калорийность рациона приблизительно 1000 — 1100 килокалорий. Если Вам нужно привести себя в форму,сбросить 1 — 3 кг. и Вы не знаете как похудеть, выбирайте эту эффективную диету на неделю.
Диета на неделю предусматривает пяти разовое питание и не содержит запрещенных или не рекомендованных продуктов.
В меню диеты должны быть включены белки ( мясо, рыба, творог), жиры (растительное масло), углеводы ( крупы, макаронные изделия, крахмальные овощи).
Процесс сжигания жира в организме начинается при недостатке энергии поступающей из вне с пищей. Этот процесс можно ускорить, разгоняя основной обмен при помощи увеличения физических нагрузок. Ведь тренированные мышцы тела даже в отсутствие нагрузки сжигают большее количество калорий, чем мышцы не тренированные.
Диета на неделю
Распределение калорийности меню по приемам пищи.
Завтрак - 150 ккал.
Второй завтрак - 150 ккал.
Обед - 350 ккал.
Полдник — 150 ккал.
Ужин — 200 ккал.
Придерживаясь диеты на неделю, при каждом приеме пищи, выбирайте блюда не превышающие рекомендованную калорийность. Самостоятельно подсчитываете калории при приготовлении блюд, считайте калорийность порции, контролируйте потребляемые калории.
Читайте:
Запеканка из корневого сельдерея
