Диета 5 2

  • Дата: 30-11-2014, 16:22
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 588

Недавно появившаяся, но ставшая очень популярной, так называемая диета 5:2 у многих нашла поддержку и одобрение. Её суть заключается в изменении обычного способа приёма пищи: пять дней в неделю человек питается, как обычно, а два дня пища должна содержать не более 500 ккал ежедневной энергии.


Диета 5 2

Эти дни следует планировать, как правило, на вторник и четверг - если у вас семья и в выходные все собираются за обеденным столом, а если вы свободны от домашних хлопот, то можно ограничить себя в еде на выходные. Предпочтение следует отдавать белковым продуктам и клетчатке, практически исключить высокоуглеводные виды пищи.


Как показали последние исследования учёных Национальной Академии наук США, опубликованных в конце ноября2014 года, диета 5:2 помогает эффективно бороться с онкологическими заболеваниями, предотвращает развитие болезни Альцгеймера, практически искореняет ожирение, нарушение функций сердечно-сосудистой системы, предотвращает( замедляет) развитие диабета.


С точки зрения учёных механизм действия такого типа питания довольно прост. Современные люди привыкли питаться минимум три раза в день, а в перерывах между приёмами пищи - ещё и утолять голод чем-нибудь вкусненьким. Условия цивилизации - дополнительное искусственное освещение, тёплый дом способствуют увеличению периода бодрствования человека, не заставляя его ложиться спать, как только солнце скроется за горизонтом.


Древние люди не имели таких благ: день был коротким, основной пищей была дичь (а она редко бывает перекормленной и поэтому жирной). Спартанские условия существования заставляли человека часто голодать, вызывали перебои с наличием пищи, еда часто была довольно постной и в небольшом количестве. Зато физические нагрузки человек испытывал довольно значительные, чего стоило лишь мамонта загонять(шучу, конечно)!


Вот такие разные режимы питания диета 5:2 и призвана уравнять в воздействии на здоровье человека, приблизить спартанский образ питания к ежедневному современному порядку принятия пищи.


Последствия не заставили себя ждать: как показали исследования американских учёных, три приёма пищи в день и двухдневное ограничение на уровне 500 ккал помогут излечить не только вышеперечисленные заболевания, но и преградят путь раковым клеткам, остановят процесс старения мозга. Такая схема питания сделает человека похожим по физической форме на его древнего сородича - стройным, подтянутым, сильным и здоровым.


Майкл Мосли и Виктория Ламберт, занимающиеся разработкой такой диеты, также опубликовали результаты биохимических наблюдений, химических анализов крови группы добровольцев, использующих вышеуказанную диету. Согласно этим исследованиям, содержание сахара в крови в случае использования диеты быстро приходит в норму, а жировые отложения организм начинает существенно сокращать.


Материалы содержат более 80 отчётов, подтверждающих, что резкое сокращение потребляемых калорий помогает человеку практически полностью восстановить здоровье, а телу - ускоренно вести процесс расщепления жиров, выводя их тем самым из организма. Так начинается остановка старения и включается процесс омоложения.


Человек ощущает, как прибывает физическая сила, сокращаются опухоли и жировая ткань, начинает более эффективно функционировать нервная система, восстанавливаются повреждённые нейроны, исчезают нейродегенеративные расстройства, уходят болезни Паркинсона и Альцгеймера.


Очевидно, проявляется восстановление нарушенного естественного образа питания, так называемых "циркадных ритмов", складывающихся тысячелетиями.


В число авторов исследований вошли эксперты Национального института старения в Балтиморе(National Institute of Aging in Baltimore), сотрудники Гарвардской медицинской школы(Harvard Medical School in the USА), Генезис Центра по предотвращению рака (Genesis Breast Cancer Prevention Centre), больницы Уайтеншо в Манчестере(Wythenshawe Hospital in Manchester), Британия.


Эксперты пришли к единому мнению: скачкообразные периоды в процессе приёма пищи на самом деле служат хорошую службу человеку, поскольку ограничение поступления энергии включает защитные силы внутри организма и помогает бороться с различными болезнетворными процессами, в том числе и с раком груди у женщин.


Исследования продолжаются, но уже сегодня акцент делается а том, что такой образ питания обязан найти отражение в государственной политике страны, заботящейся о здоровье своих граждан. Принципы построения системы здравоохранения должны базироваться на реальном воплощении такого способа питания, как предлагает диета 5:2, - путём целенаправленных адаптаций рациона питания в образ жизни населения страны.


Добавить мне нечего, можно лишь порадоваться за Америку... Леди Диетолог


Рекомендую познакомиться:



  1. Белковая пища

  2. Разгрузочная диета

  3. Правильное питание для снижения веса





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *