Японская диета

  • Дата: 11-03-2013, 19:26
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 680

Суть японской диеты - это рис, суп и три основных блюда.


Традиционная японская еда состоит из риса, супа, овощей и рыбы. В Японии встают из-за стола, когда чувствуют , что удовлетворены на 80%. Это позволяет не переедать и быть не голодным. Очень важна красивая презентация. Они говорят: "У нас есть время подготовить и представить блюдо так , чтобы превратить прием пищи в ритуал".


Японская диета

Японская диета продукты



  • рис, богатый крахмалом(его энергия усваивается постепенно)

  • рыба( сельдь, сардины, лосось, тунец ...) - богата омега-3 кислотами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

  • водоросли - содержат в пять раз больше кальция, чем в молоке и в семь раз больше железа, чем в шпинате

  • соевые продукты, богатые белком и микроэлементами, они снижают риск развития остеопороза(хрупкость костей)

  • зеленый чай - богат антиоксидантами, содержит малое количество кофеина

  • семена черного кунжута - стимулируют деятельность мозга и замедляют старение клеток


Средняя продолжительность жизни в Японии - 86 лет для женщин и 83,5 лет - для мужчин. Среди японцев - 15% «супер-долгожителей" (110 лет), жизнь которых происходит без серьезных проблем со здоровьем. А ещё в Японии в 5 раз меньше самых серьезных заболеваний, которые в основном влияют на человечество. Еда в Японии традиционно является более сбалансированной, чем на Западе. Продолжение - в посте "Японская диета меню".





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *