Японская диета продукты

  • Дата: 14-01-2015, 09:05
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 667

Главные продукты японской диеты - растительного и морского происхождения.


Японская диета главные продукты


К растительным относятся всевозможные виды овощей: огурцы, салаты, редис, помидоры, цикорий, тыква, кабачки, брокколи, грибы, рис, спаржа, лук, свекла, картофель и др. Из белковых продуктов японцы отдают предпочтение белой нежирной рыбе, моллюскам, мясу птицы, яйцам, суши, сое и соевым продуктам(соевое молоко, сыр тофу), чечевице и фасоли.


Фрукты и ягоды в японской диете: арбузы, лимоны, клубника, абрикосы, дыня, персики, ананасы, яблоки, апельсины, сливы, груши, бананы.


Особо важные для японцев продукты:



  • рис(энергия крахмала, содержащегося в нём, усваивается постепенно)

  • рыба(различные виды сельди, сардины, тунец, лосось) - она богата омега-3 кислотами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

  • водоросли(нори, вакаме и др.) и морепродукты - содержат в значительных количествах кальций(в пять раз больше, чем в молоке) и железо (в семь раз больше, чем в шпинате)

  • соя и продукты из сои (сыр тофу, соевое молоко и пр.), они богаты белком и микроэлементами, снижают риск развития болезней опорно-двигательного аппарата(например, остеопороз)

  • зеленый чай - напиток богат антиоксидантами, в отличие от ферментированного чёрного чая и кофе, содержит малое количество кофеина

  • семена черного кунжута - они содержат незаменимую аминокислоту триптофан, множество микроэлементов и минералов(железо, цинк, фосфор), стимулируют деятельность мозга и замедляют процесс старения клеток организма, улучшая кислородный обмен


Японская диета продукты

Достоинства продуктов в правильной японской диете


Уважаемые посетители сайта! Внимательно изучите свой рацион питания и обязательно включите в меню самые ценные из продуктов японской диеты, так ваше здоровье станет ещё крепче, а настроение - ещё лучше! С наилучшими пожеланиями, Лариса Кивалова


Рекомендую: 1. Японская диета  2. Диета по-японски   2. Польза зелёного чая   3. Средиземноморская диета и здоровое питание





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *