Знаете ли Вы, что основным виновником ожирения есть пищевое поведение. Если хотите похудеть, навсегда откорректируйте пищевое поведение по своему образу жизни и Вы по своему желанию сможете достигнуть любых результатов. При коррекции пищевого поведения с целью, похудеть навсегда, важно знать опасности для здоровья с которыми, не дай бог, возможно придется столкнуться.
- Диетические продукты
- Диетическое питание
- Средства для снижения веса
- Витамины
- Микроэлементы
- Полезные советы
Похудеть навсегда
Компульсивное переедание
Дополнительные килограммы на теле возникают от переедания. Неумеренное, чрезмерное потребление пищи, причем даже тогда когда мы не чувствуем себя голодными возникает у людей полных чаще, чем у худых. Такое пищевое поведение называют компульсивным перееданием. Потеря контроля, обжорство с последующим подавленным настроением, чувством вины, стыда и даже отвращения, часто возникающее во время выпивки, так описывают свое поведение люди с компульсимным перееданием. Компусьсивное переедание встречается и у людей с нормальным весом и часто является симптомом депрессии, а в долгосрочной перспективе риском ожирения.
Советы, как избегать компульсивного обжорства:
- Никогда не пропускайте завтрак (обед, ужин). Пропуски приема пищи голод, есть мощным стимулом к перееданию.
- Для того, чтобы снизить риск переедания питайтесь как можно чаще, маленькими порциями (пяти шести разовое питание).
- Во время не занятости (свободное время) применяйте способы отвлечения от компульсивного обжорства ( даже разговор по телефону поможет остановить поведенческое переедание), найдите себе интересное занятие.
Анорексия
Из за неправильного пищевого поведения, чаще всего, у молодых женщин развивается анорексия.
Анорексию характеризует значительная потеря веса за счет самостоятельного голодания у тех, кто достаточно долго сидел на диете.
Физические признаки анорексии:
- значительная потеря веса;
- бледность кожи, нездоровый вид;
- повышенная чувствительность к холоду;
- проблемы с волосами и ногтями;
- сбой или потеря периодов менструального цикла у женщин;
- на теле рост тонких волос (лануго);
- вздутие живота или запор;
- бессонница.
Поведенческие признаки анорексии:
- очень малое потребление пищи;
- странное сочетание продуктов;
- необычные ритуалы приема пищи;
- чрезмерные физические упражнения;
- частое измерение веса тела;
- навязчивый интерес о питательной ценности продуктов;
- неконтролируемое использование мед. препаратов (слабительные, рвотные, подавляющие аппетит);
- избегание торжеств (застолий ).
Психологические признаки анорексии:
- депрессия;
- неуверенность в себе;
- страх быть жирной;
- трудности с концентрацией;
- перепады настроения;
- чувство собственного достоинства (я это не буду есть).
- симптомы для немедленного обращения к врачу:
- быстрая потеря 10% веса тела;
- приступы рвоты;
- дезориентация, обмороки, головокружения;
- боль в груди, медленный сердечный ритм;
- сильные мышечные спазмы;
Даже отказ от голодания, не в состоянии вылечить нервную анорексию. Психологические и эмоциональные факторы, которые способствовали возникновению нервной анорексии должны быть устранены. Процесс восстановления, даже после стабилизации веса, может занять очень продолжительный период.
Булимия
Вследствие неправильного пищевого поведения, обычно, с ограничения приема пищи, начинается неконтролируемое переедание - булимия.
Исследования показывают, что пищевое поведение связанное с булимией чаще проявляется у мужчин, до 20%, у женщин до 3%.
Физические признаки булимии:
- резкое колебание веса тела, связанное с жидкостным обменом;
- опухание слюнных желез, хроническая охриплость;
- принудительный вызов рвоты после приема пищи;
- кариес, разрушение эмали зубов (от желудочных кислот);
- изжога;
- постоянное питание (все время жует);
- ночное питание (просыпается, чтобы поесть);
- нарушение менструального цикла у женщин.
Поведенческие признаки булимии:
- эпизодическое потребление большого количества пищи;
- эпизодическое ограничение приема пищи;
- злоупотребление слабительными, мочегонными средствами;
- скрытое переедание.
Психологические признаки булимии:
- депрессия;
- перепады настроения, раздражительность;
- чувство вины, ненависть к самому себе;
- низкая самооценка;
- страх быть жирным;
- навязчивое желание быть стройным.
Булимия как заболевание может приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Принудительное частое обезвоживание, вызываемое приемом мочегонных и слабительных лекарственных препаратов ведет к потере электролитов (калий, натрий) со всеми вытекающими последствиями (проблемы с сердцем). Лечение булимии - процесс медленный и требует квалифицированной врачебной помощи.
Узнайте больше:
