Решили сбросить несколько килограммов ... Какая диета нужна ?
Вы колеблетесь между тысячью и одним методом. Чтобы помочь вам, edadiets предлагает различные диеты и способы, предлагает выбор из меню, советы для похудения. Но помните, чтобы похудеть на устойчивой основе с помощью диеты или без диет, нужна физическая активность, медицинский контроль, контроль потребляемых продуктов, контроль съеденных калорий, учет витаминов т.е. контроль и учет.
1. Нужны весы для взвешивания самого себя.
2. Нужны весы для взвешивания продуктов.
3.Нужно вести учет съеденного, выпитого в калориях и ежедневное взвешивание, чтобы видеть динамику результатов и корректировать прохождение похудения или диеты.
Что выбрать, на чем остановиться? Методов похудения Миллион!!!!!. Какой подходит именно мне? Мы предложим различные варианты диет, методов, систем, планов, способов ..., но сначала: определитесь - на сколько килограмм нужно похудеть? Вариант 1: нужно сбросить 5 килограмм за неделю - расчеты: 5 кг умножить на 9200 ккал получим 46 000 ккал; количество килокалорий& нужно сбросить ( сжечь ) за неделю т.е. 46 000 / 7 = 6571 ккал. за один день. т.е. их нужно превратить из материального ( жир ) в нематериальное(работа), где 9200 - это количество калорий в одном килограмме жира Ограничьте приход калорий (например, диета на капустном супе).
Подумайте, как калории быстрее сжечь(подберите занятие по душе ): спортзал, фитнесклуб, танцы, бассейн, бег - что-то одно или все по очереди и ежедневно с дополнениями ( колоть дрова или занятие сексом ), у кого как получиться, главное - не останавливаться и калории улетят, как тополиный пух. Человек, употребляя пищу, вносит о организм энергию в виде калорий, организм расходует эту энергию на свои нужды, а излишек откладывает на потом в виде жировых тканей. Все диеты ограничивают в различные способы внесение калорий в виде ограничений в употреблении сахаров, жиров, белков по отдельности или всех сразу, заставляя организм черпать недостающую энергию из запасников на животе, на ягодицах ( у кого как и где ).
Человек думает - сжигает калории , двигается ( идет на работу с работы, в кухню из кухни, в спальню, из спальни) специально не занимается физическими упражнениями но все равно сжигает калории. То-есть баланс прихода калорий и их использования организмом человека равен нулю. Человек не набирает вес и не худеет. Если же начать заниматься физическими упражнениями дополнительно, давать нагрузку и плюс еще и ограничить рацион, то баланс смещается и человек начинает терять вес.
Чем больше сдвигается баланс, тем быстрее теряется вес. Если нужно сбросить пивной животик, а "качать мышцы рук, то результата придется ждать довольно долго. Чтобы быстро сжигать калории, нужен целый комплекс физических упражнений и занятий. Придя в бассейн можно плескаться в воде и можно плавать нагружая все мышцы, долго и изнурительно тренируясь. Результат будет, но разный. Нужно поставить себе цель и себя любимого заставить этой цели добиваться, а себя заставить- это не просто.
