Детокс диета

  • Дата: 9-04-2014, 22:09
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 1412

Детокс диета призвана уменьшить количество токсинов и канцерогенов в нашем организме, наполнить тело жизненными силами и и придать лицу и коже цветущий вид. Для того, чтобы войти в детокс диету без осложнений для собственного здоровья, следует начать с предварительной подготовки. Что она собой представляет?


Детокс диета

Предварительная детокс диета, которую используют практически все детокс курорты мира, рассчитана на две недели. Это целая процедура правильного питания, призванная изменить кислотность в пищеварительном тракте, направленная на употребление подщелачивающих продуктов и подготовку организма к более глубокому очищению. Чтобы получить блестящие результаты в процессе следования детокс диете, необходимо позаботиться об этом заранее, на предварительном этапе, о котором идет речь.


Предварительная детокс диета


1. Следует убрать из ежедневного рациона мясо, молочные продукты, соль, сахар и продукты, содержащие сахар. В меню могут остаться мед, органический кленовый сироп, стевия и другие органические подсластители. Начиная подготовку к детокс диете, приучите себя к чтению этикеток на пищевых упаковках продуктов и напитков. Это поможет узнать, что же на самом деле входит в состав того или иного продукта.


2. Из меню следует также исключить жареную пищу, продукты, приготовленные в масле. Использовать растительные масла для ежедневного питания рекомендуется в ограниченных количествах и лучше - холодного отжима, органического происхождения (оливковое масло, масло из семян льна, тыквы).


Детокс диета

3. Рацион должен состоять из как можно большего количества сырых фруктов и овощей, пропорцию стоит соблюдать из расчета 80 % сырых и 20% - обработанных теплом (лучше их варить, готовить на пару). Если вы имеете проблемы с пищеварением, то долю обработанных овощей можно увеличить (готовить на пару или запекать).


4. Каждый день надо выпивать не менее 1 стакана свежего сока, приготовленного из органических фруктов или овощей. Количество употребляемого сока можете не ограничивать, пить столько, сколько вам нравится.


5. Между приемами пищи обязательно употреблять щелочную негазированную минеральную воду в количестве примерно 2 л в день ( в этот объем могут входить зелёный чай и травяные отвары). В жаркие летние дни рекомендуется употреблять примерно 6% воды по отношению к массе тела (сюда не включаются другие напитки - чай, кофе, фруктовые соки).


6. Стоит ограничить употребление фруктов, овощных соков и минерализованных бульонов из овощей в виде закусок.


Детокс диета

Как только закончатся две недели такой предварительной подготовки к детокс диете, её можно начинать - организм может заняться самоочищением, а вялость, головная боль и тошнота, которые обычно сопутствуют очищению, будут вам незнакомы.


Детокс диета на неделю


1 день



  • завтрак: сырые фрукты или овощной сок - употреблять так часто, как хочется, но лишь испытывая чувство голода

  • обед: салат и(или) овощные соки

  • ужин: овощной бульон или слегка тушеные овощи В дополнение - обильное питьё щелочной воды, овощной бульон


2 день



  • завтрак: фрукты или фруктовый сок - повторять приём так часто, как хочется, но лишь, если вы голодны

  • обед: салат (огурцы, капуста, лук , помидоры, салат, капуста ) и(или) овощной суп

  • ужин: тушеные овощи, дополненные небольшим количеством коричневого риса на пару


3-7 день



  • тосты из цельнозернового хлеба с фруктами, салатами (можете добавить сыр тофу), слегка тушёные овощи, обильное питьё щелочной воды и соков, отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, содержащим большое количество клетчатки

  • продукты, содержащие трудноусвояемые углеводы (картофель, мюсли из цельных зерен, тосты из цельнозернового хлеба) следует употреблять в меру (25% от общего ежедневного рациона питания, оставшиеся 75% - сырые и вареные овощи )

  • продукты, содержащие белки (яйца, рыба, сыр тофу, куриное мясо) стоит вводить в рацион осторожно и понемногу, желательно в меню на обед; есть только по одному виду таких продуктов за 1 раз и только до 25% от общего приема пищи, оставшиеся 75% должны быть овощи, приготовленные в духовке (на пару) или сырые

  • в качестве соуса для салатов использовать в смеси или отдельно сырой яблочный уксус, оливковое масло, мед , чеснок и базилик


В расчете на калории детокс диета 3-7 дня должна иметь энергетическую ценность не более 1000 ккал. Неукоснительное соблюдение таких правил даст вам возможность основательно очистить организм от токсинов, сбросить лишний вес в количестве до 9 кг за три недели. Леди Диетолог


Рекомендую познакомиться:



  1. Разгрузочная диета

  2. Лечение голоданием

  3. Кабачок полезные свойства





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *