Как сбросить вес

  • Дата: 13-09-2013, 14:22
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 1026

Существует много способов, как сбросить вес. edadiets.ru предлагает Вашему вниманию рацион питания, богатый клетчаткой, он поможет сбросить вес и улучшить перистальтику кишечника.


Как сбросить лишний вес


Меню, богатое клетчаткой, с целью быстро сбросить вес, практически не имеет противопоказаний. В лечебном питании его рекомендуют людям, страдающим от расстройства системы пищеварения, а в диетическом питании применяют с целью сбросить лишний вес.
Клетчатка в основном содержится в растительной пище. Клетчаткой богаты фрукты и овощи; они вкусные, что немаловажно, заполняя желудок, дают ощущение сытости и к тому же малокалорийны. Эта пища легко усваивается, «чистит кишечник», не вызывает запоров, помогает организму выводить токсины.


Как быстро сбросить лишний вес


Как сбросить вес

Сократите количество потребляемых калорий за счет включения в ежедневное меню низкокалорийных продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка не переваривается организмом человека полностью, потому и помогает похудеть, заставляя организм черпать необходимую ему энергию из собственных запасов, сжигать жир.


Продукты богатые клетчаткой, овощи



  • Зеленые овощи (кочанный салат, эвдивий, руккола, шпинат, щавель, виноградные листья, мангольд, цикорий)

  • Семейство капусты (капуста белокочанная, капуста краснокочанная, цветная капуста, капуста кольраби, капуста брокколи. Капуста пекинская, капуста брюссельская, капуста савойская)

  • Корнеплоды (сельдерей, пастернак, репа, свекла, брюква, морковь, топинамбур)

  • Мягкие овощи (баклажан, огурец, помидор, бамия, сладкий перец)

  • Семейство тыквы (тыква, кабачки, патиссоны, цукини)

  • Стебли (спаржа, сельдерей, фенхель, артишок)


Как сбросить вес за неделю

Включите вышеупомянутое разнообразие продуктов (овощей) в свой ежедневный рацион. Ешьте их сырыми, варите, жарьте, запекайте. Если хотите сбросить вес быстро, то овощи, богатые клетчаткой, должны быть основой Вашего рациона. 80% Вашего меню должно состоять из вышеупомянутых овощей.


Продукты богатые клетчаткой — фрукты и ягоды:: яблоки, груши, айва, мушмула, персики, нектарины, абрикосы, манго, вишни, черешни, сливы, клубника, черника, крыжовник, малина, смородина, виноград, грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны, кумкваты и т.д.


Сладкие ягоды и фрукты содержат много сахаров, но при умеренном потреблении не смогут помешать в Вашем снижении веса.


Читайте:


Ожирение и как с ним бороться


Секрет идеальной фигуры





Комментарии пользователей

Внимание
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавить комментарий

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *