Продукты для похудения, список продуктов для похудения, белковые продукты для похудения, продукты (богатые углеводами) для похудения, продукты для похудения, содержащие жир
Продукты для Вашего похудения должны обладать пониженной пищевой ценностью, быть доброкачественными и вкусными.
Продукты для похудения - как выбрать
edadiets.ru поможет Вам определиться и правильно выбрать продукты для похудения. Ведь при выборе способа похудения очень важно правильно выбрать продукты, потребляя которые, организм будет получать все необходимые ему для жизнедеятельности вещества и элементы, потому что питание должно быть полноценным и сбалансированным.
Для жизнедеятельности организму нужны:
- белки — основной материал для построения и восстановления тканей организма;
- углеводы — энергетическое снабжение организма;
- жиры — жизненно важные и необходимые организму пищевые вещества, нужны для обеспечения пластических процессов в организме, структурная часть клеток и тканей.
Список продуктов для похудения
Белковые продукты для похудения
Белковые продукты для похудения:
- молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, простокваша, йогурт, творог, сметана, ряженка;
- мясо, рыба, яйца.
Продукты, богатые углеводами, для похудения
- овощи, фрукты, ягоды;
- бобовые (фасоль, соя, чечевица), крупы, хлеб.
Продукты для похудения, содержащие жир
- растительные масла;
- жир животного происхождения (сливочное масло и т. д.);
- твердый сыр;
- орехи.
При выборе продуктов для похудения следует учитывать, что по своей энергетической ценности белки равняются углеводам, а наиболее энергетически емкие — жиры.
- 1г белка содержит - 4 ккал;
- 1 г углеводов ( сахара) содержит - 4 ккал
- 1 г жиров содержит - 9 ккал
И поэтому, какое бы питание вы для себя не выбрали - белковое, углеводное или жировое, важно учитывать количество потребленных калорий. Ведь для полноценного и сбалансированного питания нужно, чтобы в рацион входили белки, углеводы, а также и жиры.
Узнайте больше:
