Похудеть навсегда

  • Дата: 27-08-2013, 08:58
  • Комментариев: 0
  • Просмотров: 643

Похудеть навсегда

Знаете ли Вы, что основным виновником ожирения есть - пищевое поведение. Если хотите похудеть навсегда откорректируйте пищевое поведение по своему образу жизни и Вы по своему желанию сможете достигнуть любых результатов. При коррекции пищевого поведения с целью, похудеть навсегда, важно знать опасности для здоровья с которыми, не дай бог, возможно придется столкнуться.

  • Диетические продукты
  • Диетическое питание
  • Средства для снижения веса
  • Витамины
  • Микроэлементы
  • Полезные советы

    Похудеть навсегда

    Компульсивное переедание


    Дополнительные килограммы на теле возникают от переедания. Неумеренное, чрезмерное потребление пищи, причем даже тогда когда мы не чувствуем себя голодными возникает у людей полных чаще, чем у худых. Такое пищевое поведение называют компульсивным перееданием. Потеря контроля, обжорство с последующим подавленным настроением, чувством вины, стыда и даже отвращения, часто возникающее во время выпивки, так описывают свое поведение люди с компульсимным перееданием. Компусьсивное переедание встречается и у людей с нормальным весом и часто является симптомом депрессии, а в долгосрочной перспективе риском ожирения.

    Советы, как избегать компульсивного обжорства:

    1. Никогда не пропускайте завтрак (обед, ужин). Пропуски приема пищи голод, есть мощным стимулом к перееданию.
    2. Для того, чтобы снизить риск переедания питайтесь как можно чаще, маленькими порциями (пяти шести разовое питание).
    3. Во время не занятости (свободное время) применяйте способы отвлечения от компульсивного обжорства ( даже разговор по телефону поможет остановить поведенческое переедание), найдите себе интересное занятие.

    Анорексия

    Из за неправильного пищевого поведения, чаще всего, у молодых женщин развивается анорексия.
    Анорексию характеризует значительная потеря веса за счет самостоятельного голодания у тех, кто достаточно долго сидел на диете.

    Физические признаки анорексии:

    • значительная потеря веса;
    • бледность кожи, нездоровый вид;
    • повышенная чувствительность к холоду;
    • проблемы с волосами и ногтями;
    • сбой или потеря периодов менструального цикла у женщин;
    • на теле рост тонких волос (лануго);
    • вздутие живота или запор;
    • бессонница.

    Поведенческие признаки анорексии:

    • очень малое потребление пищи;
    • странное сочетание продуктов;
    • необычные ритуалы приема пищи;
    • чрезмерные физические упражнения;
    • частое измерение веса тела;
    • навязчивый интерес о питательной ценности продуктов;
    • неконтролируемое использование мед. препаратов (слабительные, рвотные, подавляющие аппетит);
    • избегание торжеств (застолий ).

    Психологические признаки анорексии:

    • депрессия;
    • неуверенность в себе;
    • страх быть жирной;
    • трудности с концентрацией;
    • перепады настроения;
    • чувство собственного достоинства (я это не буду есть).
    • симптомы для немедленного обращения к врачу:
    • быстрая потеря 10% веса тела;
    • приступы рвоты;
    • дезориентация, обмороки, головокружения;
    • боль в груди, медленный сердечный ритм;
    • сильные мышечные спазмы;

    Даже отказ от голодания, не в состоянии вылечить нервную анорексию. Психологические и эмоциональные факторы, которые способствовали возникновению нервной анорексии должны быть устранены. Процесс восстановления, даже после стабилизации веса, может занять очень продолжительный период.

    Похудеть навсегда
    Булимия

    В следствие неправильного пищевого поведения, обычно, с ограничения приема пищи, начинается неконтролируемое переедание булимия.

    Исследования показывают, что пищевое поведение связанное с булимией чаще проявляется у мужчин, до 20%, у женщин до 3%.

    Физические признаки булимии:

    • резкое колебание веса тела связанное с жидкостным обменом;
    • опухание слюнных желез, хроническая охриплость;
    • принудительный вызов рвоты после приема пищи;
    • кариес, разрушение эмали зубов (от желудочных кислот);
    • изжога;
    • постоянное питание (все время жует);
    • ночное питание (просыпается, чтобы поесть);
    • нарушение менструального цикла у женщин.

    Поведенческие признаки булимии:

    • эпизодическое потребление большого количества пищи;
    • эпизодическое ограничение приема пищи;
    • злоупотребление слабительными, мочегонными средствами;
    • скрытое переедание.

    Психологические признаки булимии:

    • депрессия;
    • перепады настроения, раздражительность;
    • чувство вины, ненависть к самому себе;
    • низкая самооценка;
    • страх быть жирным;
    • навязчивое желание быть стройным.

    Булимия, как заболевание может приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Принудительное частое обезвоживание, вызываемое приемом мочегонных и слабительных лекарственных препаратов ведет к потере электролитов (калий, натрий) со всеми вытекающими последствиями (проблемы с сердцем). Лечение булимии процесс медленный и требует квалифицированной врачебной помощи.

    Читайте дальше:

    Мясная диета для похудения говядина и телятина часть 1

    мясная диета для похудения говядина часть 2





  • Комментарии пользователей

    Внимание
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

    Добавить комментарий

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите два слова, показанных на изображении: *