Как избавиться от лишнего веса

В разные времена года человек по-разному реагирует на одно и то же питание. Весной и летом мы подтянуты и стройны, а к осени и зиме набираем лишние килограммы. Почему так происходит? Все дело - в движении и калорийности продуктов.


Если на улице холодно, то не хочется подолгу гулять и мы спешим домой, на мягкий диван, к уютному креслу. С пищей - то же самое. Холод заставляет питаться более калорийно, употреблять жирную пищу, богатую энергией. Однако не всегда энергия, полученная с пищей, нами усваивается для движения. Бывает, мы ее превращаем в тот же жир... А ведь уже весна не за горами! Что ж, надо избавляться от лишнего веса и сейчас я расскажу, как это делается.

Запасайтесь терпением: примерно пять недель - и результат вас порадует.

Как избавиться от лишнего веса рецепт


Начало нового диетического питания предполагает употребление в первую неделю лишь сырых овощей. Дополнением к ним служат молочные продукты - всевозможные сыры, творог, кефир, молоко, йогурт и все они - без каких-либо ограничений.

Дополнительными продуктами в меню первой недели с целью избавления от лишнего веса должны стать (ежедневно):

  • 1 яйцо
  • 3 - 5 яблок

О воде поговорим отдельно. Норма - 2 л - должна выдерживаться обязательно.

Меню на вторую неделю следует составить из этих же продуктов, а разнообразие внести за счет листовой зелени и бобовых. Они дополнят диету необходимыми минералами и микроэлементами: цинком, магнием, кальцием, фосфором, фолиевой кислотой, железом и медью.

Третью неделю питание стоит несколько изменить. Теперь вводим небольшое количество продуктов, содержащих животные белки. Это будет рыба или диетические виды мяса (говядина, крольчатина, куриное мясо), по желанию, общее количество в день - 300 г. От молочного белка в виде сыра и творога теперь стоит отказаться. Оставляем лишь кефир, молоко, йогурт, но количество ограничиваем - 400 мл в день ( два стакана, утром и вечером).

Как избавиться от лишнего веса

Четвертую и пятую неделю стоит питаться с таким же меню, как и на третьей неделе. И не забывайте о воде - два литра нужно выпивать ежедневно.

По окончанию диеты, как только прошли пять недель, начинайте делать меню более разнообразным. Для этого стоит ввести в рацион питания полезные каши и нейтральные фрукты, не имеющие большого количества сахаров. Кроме того, надо добавить нежирные молочные продукты и ввести в ежедневный рацион небольшое количество растительных масел (примерно 1 ст. ложка в день).

Жиров в рационе должно быть совсем чуть-чуть, примерно 30 -40 г ( посчитайте их содержание во всех употребляемых вами продуктах в течение дня).

Из мяса стоит отдать предпочтение все тем же нежирным видам - курятине, крольчатине, говядине. И не забывайте о воде.

Прислушавшись к нашим советам, в течение пяти недель вы очень просто справитесь со всеми лишними килограммами, накопившимися до этого, почувствуете легкость во всем теле!

Леди Диетолог

Советую познакомиться: