Знаете, иногда среди множества мудрых фраз встречаются очень сокровенные... Вот недавно с подружками размышляли о том, как всегда выглядеть молодо, и вдруг одна из нас, вздохнув, сказала: "Скрыть возраст - легко, а вот вес - намного сложнее..." Конечно, мы переглянулись и поняли, что в этой фразе скрыт очень важный смысл, ведь лишний вес всегда добавляет несколько ненужных лет к реальному биологическому возрасту.
Чтобы не накапливать лишние килограммы, которые не делают нам чести, запишите в меню на неделю(месяц, год...) лучшие продукты-жиросжигатели, они помогут вернуть стройность фигуре и легкость походке! Жировые киллеры обладают чудесным свойством стимулировать обмен веществ, тем самым способствуя сжиганию ненужных жиров в теле. Как только начнете их включать в свой рацион, эффект не замедлит появиться - уже через несколько дней весы покажут потерю килограммов, а если новый рацион дополнить фитнесом, стимулирующим обмен веществ, результаты будут просто впечатляющими!
Конечно, список, приведенный ниже, далеко не полный. Возьмите во внимание, что правильная диета для похудения должна содержать значительное количество клетчатки(овощи и фрукты), в ней должны быть представлены "длинные" углеводы(зерновые, бобовые), животные белки высокого качества, содержащие очень низкое количество жиров(мясо животных, употреблявших растительную пищу, нежирная рыба, нежирные молочные продукты).
Еще один важный акцент - пища должна быть органической и иметь высокий уровень витаминов и минералов.
Продукты жиросжигатели для похудения
1. Красная смородина
Красная смородина - отличное средство для серьезного похудения, поскольку содержит значительное количество витамина С плюс минерал магний. Этот дуэт - могучий убийца калорий. Кроме того, в ягодах есть калий и железо, большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые служат прекрасной защитой от рака. Если же в рацион включать слегка незрелые ягоды красной смородины, вы получите отличный эффект кислотной стимуляции обмена веществ.
2. Перец чили
В горьких, жгучих видах перца содержится удивительный ингредиент капсаицин - алкалоид , участвующий в выработке ферментов-сжигателей жира, нормализующий кислотность в желудке и ускоряющий обменные процессы. Стручковый горький перец можно употреблять как в свежем виде, так и в порошке, ежедневное введение этого жиросжигателя в меню позволяет увеличить энергетический обмен в организме минимум на 25%, а, значит, дополнительно сжечь жиры.
3. Кофе
Кофейные бобы являются хорошим стимулятором обмена веществ. Кофеин и витамин ниацин, содержащиеся в кофе, несут ответственность за сжигание жира и увеличение расхода энергии. Если вы ежедневно выпиваете две чашки свежесваренного кофе или двойной эспрессо, целых 100 калорий улетучиваются, будто мотыльки! При этом не забывайте о важных нюансах - кофе как энергосжигающий напиток следует пить без молока и без сахара. О пользе кофе...
4. Корица
Удивительная специя - корица - улучшает действие инсулина - гормона, принимающего участие в транспортировке сахаров. Такие результаты были опубликованы по итогам современных американских исследований. Если вы регулярно имеете в своем рационе пищу с добавлением корицы, инсулина вашему организму требуется значительно меньше. Таким образом, введение в ежедневное меню корицы может полностью ликвидировать негативные последствия высокого уровня инсулина - чрезмерную тягу к сладкому или медленное избавление от жировых отложений.
Как помогает корица от диабета, узнавайте на страничке" Специи-лекари".
5. Грейпфрут
Грейпфрут - один из лучших фруктов с явно выраженным жиросжигающим эффектом. Активные вещества, содержащиеся в плодах, называемые амины, стимулируют процесс сжигания жира и увеличивают расход энергии организмом. Еще более интенсивными свойствами обладает экстракт из незрелых плодов грейпфрута, который используют в традиционной китайской медицине для улучшения пищеварения и обеспечения нормальной работы печени. О полезных свойствах любимых овощей и фруктов...
6. Имбирь
Чудодейственный свежий корень имбиря богат эфирными маслами, а жгучий вкус ему придают вещества зингерон(zingerone), шоаголы(shogaols) и гингерол(gingerol). Регулярное употребление чая с имбирем способствует увеличению выработки слюны и желудочного сока, что, в свою очередь, заставляет кишечник быть более активным и благотворно действует на обмен веществ.
7. Нежирные сыры
Такие молочные продукты содержат значительное количество ценнейшего молочного белка, который легко усваивается и очень нужен для построения мышечных тканей. Также молочный белок содержится в полезных кисломолочных продуктах(в простокваше, например, в 100 граммах содержится 27 г белка). Кроме того, нежирные сыры богаты кальцием, а он активизирует ферменты, ответственные за расщепление жиров.
8. Пахта
Как свидетельствуют медицинские исследования, правильное и достаточное потребление кальция помогает предотвратить ожирение. Если взять для пополнения запасов Ca обычный кефир, то 0,5 л этого продукта покрывает 75%суточной нормы такого важного для человека минерала. Единственный нюанс - делайте выбор в пользу нежирных видов кефира, или замените его пахтой - молочной жидкостью, оставшейся после получения масла. Чем полезен кефир...
9. Морская рыба сайда(или другая - по вашему вкусу)
Белок этого вида рыбы славится низким содержанием жира и высоким содержанием йода. Это значит, что включив сайду в свой рацион, вы получите эффективный инструмент для контроля веса и стимуляции обмена веществ. Химический элемент йод(J) участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, регулируют уровень базального метаболизма(суточное количество энергии, которое расходуется человеком в состоянии покоя).
10. Мясо травоядных животных(говядина, нежирная баранина, крольчатина)
Нежирное филе или котлетная вырезка, полученные из домашних травоядных животных, могут стать лучшим поставщиком жиросжигателя L-карнитина, играющего важную роль в метаболизме жиров. Этот витамин(Bт) стимулирует обмен веществ, выполняя функцию своеобразного транспортного средства, переносящего остатки жирных кислот через мембраны митохондрий. Если человек обладает хорошим запасом L-карнитина(а для этого он должен употреблять мясо и мясные продукты), то во время его физических тренировок благодаря карнитину сжигание жира увеличивается примерно на 13%.
И напоследок хотелось бы пожелать читателям, усвоившим правила употребления продуктов-жиросжигателей, получить действительно хороший результат в борьбе с лишними жировыми отложениями. И чтобы кто-то из родных или близких людей, заметив, как вы преобразились в лучшую сторону, вдруг воскликнул: "Ты так похудел(-а)!" А затем - заботливо порекомендовал: "Может, тебе следует слегка поправиться?!"
Рекомендуем: 1. Как понизить сахар в крови 2. Можно ли без сахара 3. Пребиотики 4. Диеты для похудения живота
